Venitusteraapia

Selles raamatus on väärtuslikke teadmisi füsioterapeutidele, massööridele, kehalise kasvatuse õpetajatele ja nõustajatele, koolitajatele, treeneritele, arstidele, osteopaatidele, sportlastele ja kõigile teistele, kes oma töös venitamist kasutavad.

Sportimise või suure töökoormuse järel on skeletilihaskudede eest hoolitsemisel väga tähtis roll just venitusharjutustel. Venitamist kasutatakse lihaskõõlussüsteemi treenimise ja trauma järel taastumise soodustamiseks ja ülekoormatud lihaste lõõgastamiseks.

Füsioteraapias kasutatakse venitusi sageli lihaspingete ja spasmide kõrvaldamiseks ning teiste pehmete kudede normaalse elastsuse taastamiseks. Ei ole ühtegi manuaalteraapia vormi, kus lihas-kõõlussüsteemi mõjutamiseks ei kasutata venitustehnikat.

Selles raamatus on kirjeldatud venituse toimemehhanisme ja erinevate venitustehnikate võrdlusi, mis põhinevad teadusuuringutel ja praktilistel kogemustel põhineval teabel. Raamatus seletatakse ka venitusharjutuste teoreetilist tausta ja füsioloogilisi mehhanisme. Värvifotodel on hästi näidatud, kuidas venitusvõtteid kasutada. Need illustreerivad selgelt, kuidas venitustehnikat rakendatakse, ning anatoomilised joonised näitavad venitatava lihase täpse asukoha ja suuna, mis kokku tagavad terapeudile venitusvõtteks korrektse käehaarde.

Erinevate lihaste juures on kirjeldatud staatilisi ja pingutus-lõõgastusmeetodil põhinevaid venitustehnikaid. Kuna kõigi ravivõtetega on seotud omad ohud, on eritähelepanu pööratud ka võimalikele komplikatsioonidele ja vastunäidustustele.

Raamatus on üle 160 värvifoto ja üle 200 joonise

Sissejuhatus 3

Üldine liigeste füsioloogia 4

Põhimõtted 5

Liigeste tüübid 10

Liigese liikuvust mõjutavad tegurid 11

Lihaspingete teket mõjutavad tegurid 12

Venitamine immobilisatsiooni ajal 14

Füsioteraapiavõtted enne venitamist 15

Venitusteraapia spordis 21

Lihaste vereringe venituse ajal 24

Koormusjärgne hiline lihasvalu 24

Jõuharjutuste mõju lihasjäikusele 25

Venitusharjutuste mõju lihasjõule 26

Liikuvust mõjutavad tegurid 29

Lihas-kõõlussüsteemi füsioloogia 32

Venituse füsioloogia 36

Venituse neurofüsioloogia 40

Venitustüübid 47

Venitusuuringud 48

Venitusmeetodite võrdlus tervetel inimestel 59

Järeldused venituste kohta tehtud uuringutest 65

Propriotseptiivne neuromuskulaarne

hõlbustamine (PNH) 67

Lihasenergiatehnikad 68

Asendlõõgastuse tehnika 69

Funktsionaalne venitus 69

Venitus füsioteraapias 69

Venitusjõu mõõtmine 80

Subjektiivne ja objektiivne lihaspinge 80

Motivatsioon 83

Venitusteraapia komplikatsioonid 84

Sissejuhatus venitusmeetoditesse 88

Mõned praktilised juhtnöörid venituse tegemiseks 89

* *

*Mälumislihased*

*Kaela eesmised lihased*

*Kaela tagumise rühma lihased*

*Õlalihased*

*Ülajäsemelihased*

*Rindkerelihased*

*Seljalihased*

*Rindkere pikad ja lühikesed pöörajad*

*Kõhulihased*

*Alajäsemelihased*

Jari Ylinen MD, PHD, MLCOM (London College of Osteopathic Medicine’i liige), taastusravi eriarst, osteopaat ja ravimassöör. Ta on Jyväskyläs asuva Kesk- Soome piirkonna keskhaigla taastusravi osakonna juhataja, erapraksise arst ning erinevat liiki liikuvus- ja manuaalteraapia spetsialist ja koolitaja.