Kas teil on olnud tunne, et teie sõber ei räägi teile kogu lugu? Või et teie kolleegi vastus ei ole täielik tõde? Uuringud näitavad, et inimesed, kes pole kunagi varem kohtunud, valetavad üksteisele esimese viie minuti jooksul kuni kolm korda. Kas ... see on tõesti tõsi?Raamat annab teile juhiseid ning nippe, kuidas paljastada tõeline valetaja, kuidas valetajatega toime tulla ning näha läbi ebatõed, aga ka seda, kuidas valetada nii, et ise vahele ei jää. Lihtsa, neljavärvilise skeemi abil saab õppida, kuidas end ebasiiruse eest kaitsta, kuidas eristada tõde valest, kuidas elada usaldusväärsemat ja rahulikumat elu.Ajastul, kus valed lendavad reaktiivlennukitel ja tõde sõidab hobuvankritel, on see oluline lugemine kõigile, kes ei taha end petta lasta.Show more ...
Kuidas on õieti olla sellise lapse vanem, kes elab su juures üle nädala? Kuidas tulla toime argipäevaga, kuhu kuuluvad pakitud kotid ja kallistamine esikus? Mis tunne on mõni aasta pärast lahutust, kui äge faas on möödas? Mis mõtted peas liiguvad, ... mis on keeruline? Ja mida teha, kui üle-nädala-elu tundub võimatu hallata?Raamatus saavad sõna lahutatud lapsevanemad, kelle juures elavad lapsed ajuti. Juttu tuleb igatsusest, süütunnetest, murest, stressist ja majanduslikust toimetulekust, aga ka taasleitud ajast iseendale, suuremast võrdsusest, uutest armastustest – ja püüdlusest saada vanematevaheline koostöö toimima. Lapsevanemate lugusid täiendavad analüüsivad tekstid, faktid, psühholoogiline perspektiiv ja nõuanded hakkama saamiseks kõigile, kes on samas olukorras.Lisa Bjärbo on ajakirjanik ning kolmekümne laste- ja noorteraamatu auhinnatud autor, samuti paljude populaarsete kokaraamatute kaasautor.Maria Farm on psühholoog ja psühhoterapeut, ta on kirjutanud menukaid raamatuid foobiatest, leinast ja võrdõiguslikkusest. Mõlemad on juba aastaid ka lahutatud lapsevanemad.Show more ...
Mida me teame noorte vaimse tervise kokkuvarisemisest? Kuidas anda neile tagasi tervem ja vabam lapsepõlv? Erinevate uuringute põhjal halvenes noorukite vaimne tervis 2010. aastate alguses järsult. Depressiooni, ärevust, enesevigastamist ja ... enesetappe oli üha rohkem, vahel juhtumite arv enam kui kahekordistus. Miks?Sotsiaalpsühholoog Jonathan Haidt esitab faktid teismeliste vaimuhaiguste epideemia kohta, mis ta-bas korraga paljusid riike. Ta uurib lapsepõlve olemust, seda, miks laps peab mängu ja maailma omal käel avastama, et küpseda taiplikuks täiskasvanuks, kes tuleb eluga toime. Autor tutvustab mehha-nisme, mille abil nutitelefonid lapsepõlve ümber programmeerisid. Selle tulemus on häired laste sot-siaalses ja neuroloogilises arengus alates unepuudusest kuni tähelepanu killustatuse, sõltuvuse, ük-silduse, sotsiaalse võrdluse ja perfektsionismini. Ta selgitab, miks sotsiaalmeedia kahjustab tüdrukuid rohkem kui poisse ning miks poisid on reaalsest maailmast virtuaalmaailma tõmbunud, millel on ka-tastroofilised tagajärjed neile endale, peredele ja ühiskonnale.Mis tähtsaim, Haidt esitab selge üleskutse. Ta diagnoosib ühiselu probleeme, mis meid lõksu püüdsid, ja pakub seejärel neli lihtsat reeglit, mis võivad sellest vabastada. Ta kirjeldab samme lapsevanemate-le, õpetajatele, koolidele, tehnoloogiaettevõtetele ja valitsustele, et lõpetada noorte vaimse tervise epideemia ja taastada inimlikum lapsepõlv.Jonathan Haidt kutsub lugeja põlvkondadevahelisele rännakule, kus vanemlik hoolitsus ja nutimaailma ahvatlused põrkuvad, paljastades sügavaid küsimusi tuleviku ühiskonna ja poliitika kohta. Samas pa-kub raamat praktilisi lahendusi lapsevanematele, õpetajatele ja poliitikakujundajatele, et taastada noortele arendav ja vaimselt tasakaalukas lapsepõlv.- Kristiina Tõnnisson, Tartu Ülikooli Johan Skytte poliitikauuringute instituudi juhatajaJonathan Haidti „Ärev põlvkond“ on väga ajakohane teos, mis toob esile seosed nutitelefonide laial-dase leviku ning laste ja noorte vaimse ja sotsiaalse tervise enneolematu halvenemise vahel. Samal ajal pakub raamat selget ja praktilist visiooni, kuidas sellest kriisist välja tulla ning päästa meie laste lapsepõlv ja tulevik.- Vivian Puusepp, Tartu Ülikooli teoreetilise filosoofia teadur, PhD sotsiaalse tunnetuse uurimisvald-konnasAutorist:Jonathan Haidt on New Yorgi Ülikooli Sterni Ärikooli Thomas Cooley nimelise eetilise juhtimise õppe-tooli professor. 1992. aastal omandas ta Pennsylvania Ülikoolis doktorikraadi sotsiaalpsühholoogia erialal ja töötas 16 aastat Virginia Ülikoolis õppejõuna. Oma teadustöös käsitleb ta moraali- ja poliiti-lise psühholoogia teemasid, nagu kirjeldatud tema raamatus „Õiglane meel“. Oma viimases raamatus „Ärev põlvkond“ jätkab ta Greg Lukianoffiga kahasse kirjutatud raamatus „The Coddling of the Ameri-can Mind“ algatatud teemasid. Ta avaldab artikleid jms kirjutisi ka oma After Babeli lehel.Show more ...
Michael Bungay Stanieri raamat „Nõuannete lõksus“ on praktiline ja inspireeriv teejuht neile, kes soovivad oma suhtlemisoskust arendada, juhtimisvõimekust parandada ning teisi tõhusamalt aidata, vältides samas liigse nõu andmise varjukülgi. Autor, ... kes on tuntud ka populaarse raamatu „Coaching’u harjumus“ poolest, keskendub siin sellele, kuidas vabaneda instinktiivsest soovist kohe nõu anda ning selle asemel suunata vestlusi sügavamale tasandile.Raamat võtab vaatluse alla ühe äärmiselt levinud juhtimis- ja suhtlusprobleemi: nimelt oleme harjunud arvama, et kõige väärtuslikum panus vestlusse on nõuanne. Bungay Stanier selgitab, kuidas see võib sageli rohkem kahju kui kasu tuua. Ta toob välja, et liiga kiire nõu andmine võib takistada meie õppimismomente, vähendada iseseisvust ning isegi nõrgendada suhteid. Selle asemel kutsub autor lugejat üles arendama oskust paremini kuulata, esitada õigeid küsimusi ja võimaldada teistel enda jaoks õigete lahendusteni jõuda.Raamatu õppetunnid on koondatud kolme osasse: esmalt uurib Bungay Stanier, miks on nõu andmine sageli problemaatiline ning kuidas inimesed satuvad n-ö nõuandja-koletise lõksu, st usuvad, et peavad alati vastuseid pakkuma. Teises osas õpetab autor, kuidas sellest lõksust vabaneda, jagades praktilisi nippe ja tehnikaid, mis aitavad muutuda paremaks kuulajaks ja suunajaks. Viimane osa keskendub coaching’u harjumuse juurutamisele ja uue lähenemise integreerimisele igapäevaellu – tõeline muutus tuleb ennekõike harjutamise kaudu.„Nõuannete lõksus“ on kasulik lugemine juhtidele, mentoritele, coach’idele ja kõigile, kes soovivad oma suhtlemisoskust arendada ning enda elu coaching’u meetoditega rikastada. See aitab arendada oskust suunata vestlusi viisil, mis annab teistele võimaluse iseenda lahendusteni jõuda, suurendades samal ajal usaldust ja koostööd. Bungay Stanieri sõbralik ja humoorikas stiil muudab raamatu lugemise nauditavaks ning praktilised näited ja harjutused aitavad õpitut kohe rakendada.Show more ...
Miks me teeme seda, mida me teeme? See raamat on üks säravamaid inimkäitumise käsitlusi, mida eales on koostatud. Neuroteadlane ja primatoloog Robert M. Sapolsky heidab oma valdkondadeüleses teoses valgust inimeste tegude varjuküljele, käsitledes ... keerulisi teemasid nagu kambavaim ja ksenofoobia, hierarhia ja võist-lemine, sõda ja rahu. Autor uurib vägivalla, agressiivsuse ja võistlemise bioloogiat – käitumisi ja impulsse nende taga, indiviidide, gruppide ja riikide tegusid ning seda, millal ja mille põhjal neid peetakse headeks või halbadeks. See raamat räägib viisidest, kuidas inimesed üksteist kahjustavad, aga ka sellest, kuidas nad käituvad risti vastupidi. Mida on bioloogial meile õpetada koostöö, kuuluvuse, leppimise, empaatia ja altruismi kohta? New York Timesi menukist „Käitumine“ võitis Los Angeles Timesi auhinna ja valiti Washington Posti aasta 10 parima raamatu hulka.Show more ...
Tunned, et oled “liiga palju”? Et su aju töötab teistmoodi, aga keegi ei mõista? Siis see raamat on kirjutatud just sinule. See on äratundmine. Toetus. Peegel.Tõeline ja aus pilk ATH-naise ellu.Elulised lood, mis annavad tuge ja lootust.Praktilised ... tööriistad: fookus, ajajuhtimine, emotsioonide juhtimine.Armastus, loovus, emadus, ettevõtlus – kõik läbi ATH-naise prisma.Ja mis kõige olulisem – tunne, et sa ei ole üksi.„Ma tahaks lihtsalt korraks… mitte tunda nii palju.” – Autor teab seda tunnet liigagi hästi.Autor on ATH-naine, ema ja ettevõtja, kes on ausalt ja julgelt pannud kirja selle, millest teised vaid sosistavad.See raamat on nagu vestlus parima sõbrannaga – see ei paranda sind, vaid kuulab ja mõistab.ATH Naine - Eesti esimene ATH-naise kogemusraamat!Show more ...
Teie elu ei juhi ainult geenid ja ettemääratud saatus. Uue teaduse kohaselt on inimestel olemas vägi luua enda valitud reaalsus. Raamatus „Kuidas vabaneda harjumusest jääda iseendaks” ühendab tunnustatud autor, lektor, uurija ja kiropraktik dr Joe ... Dispenza kvantfüüsika, neuroteaduse, ajukeemia, bioloogia ja geneetika, näitamaks, milleks me tegelikult võimelised oleme.Te saate sellest raamatust teadmisi, et muuta ükskõik millist aspekti iseendast, lisaks sellele leiate ka üksikasjalikud juhised nende teadmiste rakendamiseks, et märgatavalt ümber kujundada mis tahes eluvaldkonda. Dr Joe Dispenza eemaldab saladuskatte iidsetelt arusaamadelt ning loob silla teaduse ja spirituaalsuse vahel haigutava lõhe kohale. Tema vägevate õpitubade ja loengute abiga on tuhanded inimesed enam kui 24 riigis kasutanud neid põhimõtteid iseenda täielikuks muutmiseks. Kui olete kord juba vabanenud iseendaks jäämise harjumusest ja tõesti oma meelt muudate, pole teie elu enam kunagi sama!Esmakordselt 2014. aastal ilmunud raamat uuesti müügis.Show more ...
Seisame pidevalt silmitsi muutustega: turu kõikumised ja ebastabiilne majanduskeskkond, tehnoloogilised läbimurded ja geopoliitilised olud. Alex Budak selgitab, kuidas juhtida ning viia ellu positiivseid muutusi ning säilitada paindlikkus ja ... otsustavus kõikvõimalikes oludes, alates rohujuuretasandist kuni globaalsete liikumisteni välja.Edu ei saada neid, kes jäävad ootama õigeid olusid või kes eeldavad, et ainuüksi juhirollist piisab mõju avaldamiseks. Võidavad hoopis liidrid, need, kes veenavad, inspireerivad, ehitavad kestvaid partnerlussuhteid ja kujundavad seeläbi uued mängureeglid. Budaki käsiraamat ei ole pelgalt inspiratsiooniallikas esimeste sammude astumiseks, vaid praktiline teejuht, mis põhineb tema loengutel California Berkeley Ülikoolis, kus ta on koolitanud tulevasi liidreid ja innovaatoreid. Veenvaid lugusid toetab muutuste looja lõuend, tööriist, mille abil ideid struktureerida, parendada ja samm-sammult realiseerida.Raamatust leiad· muutuste looja mõtteviisi – kuidas mõelda nagu visionäär, seada kahtluse alla status quo ja luua muutusi toetav keskkond;· juhtimise uue mudeli ehk mikroeestvedamise ja kaasava juhtimise põhimõtted, mis aitavad sul ehitada tugeva ja pühendunud meeskonna;· praktilised strateegiad, mis toetavad ideede elluviimist, aitavad ületada vastupanu ning hoida muutused jätkusuutlikuna.Näe võimalusi seal, kus teised näevad kaost!Sissejuhatus 11I OSA. MUUTUSTE LOOJA MÕTTEVIIS1. peatükk. Muutuste looja mõtteviisi arendamine 272. peatükk. Sea status quo kahtluse alla 523. peatükk. Enesekindlus ilma hoiakuteta 814. peatükk. Iseendast kaugemale 1065. peatükk. Igavene õppija 132II OSA. MUUTUSTE LOOJA LIIDRIROLL6. peatükk. Liidrirolli taasleiutamine 1677. peatükk. Mikroeestvedamine 1868. peatükk. Saa selliseks juhiks, nagu sooviksid iseendale 211III OSA. MUUTUSTE LOOJA TEGEVUS9. peatükk. Sutitav muutus: ideest tegudeni 23710. peatükk. Muutuste juhtimine, kui muutused on rasked 25911. peatükk. Muutuste looja lõuend 27912. peatükk. Alusta oma muutuste looja teekonda 316Tänuavaldused 324Kasutatud kirjandus 327Autorist 344Show more ...
Me saame kontrollida oma tugevaid emotsioone ja impulsse, et need ei häiriks meie efektiivsust ka stressirohkes või ebasoodsas olukorras. Keskendumine mis tahes asjale, mis on antud hetkel meie jaoks oluline, võimaldab meil anda endast parima kõiges... selles, mida me teeme.Me ei saa kogu aeg ja igal alal tippvormis olla, aga me võime seada realistlikuma eesmärgi. Üks lihtsalt hea päev ilma pideva enesekriitikata aitab muuhulgas vältida ka läbipõlemist.Raamatu esimeses osas süveneme sellesse, mis toimub siis, kui oleme parimas vormis, ja kuidas emotsionaalne intelligentsus võib aidata meil sinnamaale jõuda.Teises osas lahkame emotsionaalse intelligentsuse peamisi komponente meie eneseteadvuses, selles, kuidas me ennast juhime, teiste inimestega häälestume ja kuidas see kõik kokku põimub.Kolmandas osas uurime elu üht eriti olulist aspekti – parimas vormis töötamist, kuidas emotsionaalne intelligentsus aitab meil üksi, juhi või tiimiliikmena optimaalselt tegutseda ja kirjeldame mooduseid, kuidas neid oskusi arendada. Lisaks vaatleme, mida tähendab emotsionaalselt intelligentne organisatsioon.Neljandas osas keskendume emotsionaalse intelligentsuse tulevikule.Show more ...
(Pub. Date: 2025, , 0.92 Mb, Publisher: Kohal Group OÜ, ISBN-13: 9789916428641)
Miks me komistame paarisuhetes just teatud tüüpi inimeste otsa? Miks me teinekord käitume mingil meile endalegi arusaamatul viisil? Milline on üks tõeliselt eluterve ja õnnelik suhe… ja kuidas selleni jõuda? Või kuidas enda olemasolevat suhet ... hoida?„Aitab draamast!“ ühendab endas oskuslikult tõenduspõhise ja elulise, huumori ja autori vürtsika enesekriitika ning pakub arutleval viisil vastuseid mitte ainult neile, vaid paljudele muudelegi olulistele küsimustele.Tuntud ja hinnatud psühholoog Toivo Niiberg ütleb raamatu eessõnas, et autor suudab ja oskab ennast avada ning pakub lugejale rohket mõtteainet eneseanalüüsiks. Ent vähe sellest – tegelikkuses mõjub Heiki Kohali omanäoline suhteraamat koguni just sellise värskendava, positiivse ja kergesti loetava vaheldusena, mida teabekirjanduse valdkond juba ammu on vajanud. Pärast selle lugemist ei saada sind mitte ainult selgem perspektiiv armastusele, elule ja suhetele, vaid tunne, et kõik on võimalik, üheskoos kasulike teadmiste arsenaliga, mille abil oma suhteeesmärke ka päriselt saavutama asuda.Selle Aasta Raamat 2024 nominendi näol on tegemist ühe siira, eheda ja heatahtliku teosega, mis kindlasti jätab lugejale arvestatava positiivse jälje.Show more ...
Oma eelnevates raamatutes Kaugvaatluse käsiraamat ja Kuidas vaadata ETTE TULEVIKUSÜNDMUSTE TULEMUSI (raamatud on saadaval ainult e-raamatutena) rääkisin ma struktureeritud kaugvaatlusest – mentaalsest tehnikast, mis töötati välja USA ... luureorganisatsioonide tellimusel koostöös Stanfordi Uuringute Instituudiga SRI International. Neis raamatutes selgitan kuidas seda mentaalset tehnikat kasutama õppida ning kus ja milleks seda rakendada saab. Käesolevas raamatus kirjeldan ma 10 harjutust ja meetodit, mis aitavad sul kaugvaatlemise, -tunnetamise, -nägemise ning –teadmise abil tõesed vastuseid saada, sealhulgas leida kadunuid objekte. Kõiki neid harjutusi ja meetodeid saad õppida ning rakendada kiirelt oma igapäevases elus. Samuti aitavad need harjutused ja meetodid üles äratada sinus kaasasündinud ekstrasensitiivsed võimed ja/või neid võimendada. Mis aga kõige olulisem – sa hakkad oma võimete kasutamise kaudu nägema ja mõistma iseennast ning ümbritsevat maailma hoopis rohkem ja tõesemalt.Raamat sisaldab ka meetodeid, kuidas leida kadunud esemeid, saada infot krüptorahade hindade ja tulevikus toimuvate jalgpallivõistluste tulemuste kohta.Käesolev raamat on täienduseks raamatutele „Kaugvaatluse käsiraamat“ ja „Kuidas vaadata ette tulevikusündmuste tulemusi“.Show more ...
Oleme kõik kuulnud lugusid meistermanipulaatoritest, abielulubaduse abil raha välja petjatest, kelmidest. Kuidas ta küll mind niivõrd osavalt ära pettis, tavatsevad ohvrid küsida. Kuidas ma aru ei saanud, et ta on kelm?Jah, kuidas? Nad saavutavad ... instinktiivse manipuleerimisega peaaegu kõik oma eesmärgid. Nad oskavad igaühe oma sõnu uskuma panna ja pööravad sinu öeldu sinu vastu. Kuid tihti on nad väga populaarsed. Paljud armastavad neid, asetavad nad pjedestaalile ja isegi austavad neid.Nad teesklevad, et on tavalised inimesed, aga tegelikkuses on röövloomad inimnahas. Need indiviidid teevad lõpuks kahju enamikule ja sageli ohver isegi ei tea, kes kogu selle jama taga peitub. Oled kindlasti mõnega neist kokku puutunud. Sellest raamatust saad teada, kuidas neid ära tunda, end kaitsta ja nendega ennastsäästvalt suhelda.„Psühhopaadid minu ümber” on järg Rootsi käitumisteadlase, koolitaja ja kirjaniku Thomas Eriksoni ülimenukale raamatule „Idioodid minu ümber” (e k 2018, Varrak).Show more ...
Liiklusseadus ja liiklusmärgid 2025Raamatus on liiklusseaduse terviktekst, mis sisaldab aastatel 2011-2025 tehtud enam kui 1000 seadusemuudatust. Liiklusmärkide ja teemärgiste aluseks on majandus- ja kommunikatsiooniministri määrus „Liiklusmärkide ... ja teemärgiste tähendused ning nõuded fooridele“ koos aastatel 2011-2025 tehtud muudatustegaShow more ...
(Pub. Date: 2025, , 1.35 Mb, Publisher: Rahva Raamat AS, ISBN-13: 9789916142448)
Elame ajastul, mil meile on erakordselt kergesti kättesaadavad tugevat rahuldust pakkuvad vahendid: meelemürgid, toit, uudised, hasartmängud, ostlemine, sotsiaalmeedia … Tänapäeval täidab süstlanõela aset nutitelefon, mis netiühenduses põlvkonnale ... ööpäev ringi digitaalset dopamiini manustab. Meil kõigil on oht langeda sundusliku liigtarbimise ohvriks.Dr Anna Lembke on Stanfordi ülikooli meditsiinikooli psühhiaatria ja sõltuvusmeditsiini professor ning sõltuvusmeditsiini kliiniku juhataja. Uutel teaduslikel avastustel tuginedes selgitab ta lihtsalt ja haaravalt, miks pidev naudinguotsing viib välja valuni – ning mida selle suhtes ette võtta. Tema patsientide lood sõltuvustest vabanemisest mõjuvad inspireerivalt ja raamat pakub praktilisi lahendusi, kuidas tulla toime maailmas, kus tarbimisest on saanud meie elu kõikehõlmav ajend.Show more ...
On väga palju arvamusi selle kohta, kuidas hea elu peaks välja nägema.Neid asju, mida me tegema „peaksime“, on tohutult palju. Me peaksime nautima hetke, unistama suurelt, ärkama enne päikesetõusu, jooma piisavalt vett, romantikat elus hoidma ja ... olema teistest paremad. Aga äkki peaksime hoopis eirama seda, mida teised arvavad, pesema juukseid kuivðampooniga, elama segamini majas ja olema selle üle uhked.Laisa geeniuse liikumise looja Kendra Adachi õpetab, kuidas olla geenius olulistes asjades ja laisk kõiges, mis ei ole oluline. Hommikurituaalid, süümepiinadeta uinakud ja kõik muu saab selgemaks tänu Kendra kolmeteistkümnele laisa geeniuse põhimõttele.Raamatust saad teada, kuidas muuta paremaks nii oma isiklik kui ka tööelu ja hakkama saada kuhjuma kippuvate sõnumite ja kirjadega. Ära lase end tagasi hoida teiste inimeste arusaamal heast elust – ole see, kes oled!Show more ...
Human Design on 1987. aastal loodud põnev eneseavastussüsteem, mis toob nähtavale sinu unikaalsuse ja eripära ning annab võimaluse avastada just sulle omane loomulik tegutsemis- ja toimimisviis. Saadud teadmisi võid lisaks enesearengule kasutada ... kasuurema mõistmise loomiseks suhetes ning tööalaseks edenemiseks.Human Design on ülimalt praktiline süsteem, mille rõhk on saadud teadmiste ellurakendamisel. Seetõttu leiad siit raamatust arvukalt lihtsaid nippe ja nõuandeid, millega kohe katsetama asuda. Enda loomulikku toimimisviisi tundma õppides on sul võimalik hakata iseennast rohkem usaldama ning teha seeläbi edasiviivaid ja paremat tulevikku loovaid valikuid.Raamat on pühendatud Human Design’i energiatüüpidele, nende eripäradele, supervõimetele, loomulikule toimimisviisile ja sisemisele tarkusele. Tegu on sissejuhatusega Human Design’i põnevasse maailma .Show more ...
Miks teised inimesed käituvad nii, nagu nad käituvad?Miks sa ise käitud nii, nagu sa käitud?Miks ei võiks inimesed lihtsalt normaalsed olla?Küllap on mõni neist küsimustest sinulgi peast läbi käinud. Siin on raamat, mis annab sulle vastuseid ja ... mõistmist, sisaldades (isiklikke) näiteid, praktilisi soovitusi ja põnevat arutelu.Suhtlemine oli minu jaoks kuni ülikoolini keeruline asi, mis tekitas ebamugavat tunnet. Soovist seda muuta läksin müügitööd tegema ja alustasin nüüdseks enam kui 20 aastat kestnud teekonda, mille jooksul olen õppinud nii iseendaga paremini suhtlema kui ka teistega suhtlussilda looma. See on võimaldanud mul koostööd teha väga paljude eri tüüpi inimestega, kõigil oma taust. Olen tänaseni tõeline inimsuhete ja nende toimimisviiside avastamise fänn ja alati põnevil, kui kohtun mõne meeskonna, juhi, paari või üksikhuvilisega.Sellest raamatust saad näiteks teada, kuidas lahendada konflikte endas ja teistega; kuidas vabaneda maskidest; miks sulle mõni inimene närvidele käib. Lisaks hulk põnevaid mõtteharjutusi ja väga praktilisi soovitusi.Show more ...
Amy Edmondson, Harvard Business Schooli juhtimisprofessor, maailma mõjukaim organisatsioonipsühholoog ja menuki „The Fearless Organization“ autor, käsitleb oma teises raamatus ebaõnnestumisi. Idee sellest, et organisatsioonid ja üksikisikud peaksid ... oma vigadest õppima, pole midagi uut. Ometi ei suuda enamik meist ebaõnnestumises peituvaid väärtuslikke õppetunde omaks võtta. Kuna vead kipuvad meis piinlikkust tekitama, on läbipõrumist kerge üldse mitte tunnistada või näpuga kellegi teise peale näidata. Mis veelgi hullem, nende harjumuste tõttu hakkame vältima ambitsioonikaid eesmärke või väljakutseid. Selle tulemusel laseme käest lugematuid võimalusi midagi õppida ja uusi oskusi omandada. Inimpsühholoogia, ühiskonna mõju ja institutsionaalsete hüvede koosmõjus sünnib hukutav kombinatsioon, mis muudab eduka põrumise oskuse äraõppimise tükk maad keerulisemaks, kui see olema peaks.Et olla meisterlik vigadest õppija, tuleb selgeks saada, kuidas läbimõeldult toimetada, ebaõnnestumisi liigitada ja igat sorti nurjumistest väärtuslikke tarkuseteri välja sõeluda. Põrumised, mis on küll soovimatud, ent millest võib teadmisi ammutada, ongi õiget sorti vead. Nendest tuleb kümne küünega kinni hoida, sest just taoline intelligentne ebaõnnestumine toodab avastusi: uute ravimite leiutamine, äärmusliku ärimudeli käivitamine, uuendusliku toote väljatöötamine või klientide reaktsioonide katsetamine täiesti uuel turul.Edmondson näitab, kuidas viia ebaproduktiivne põrumine miinimumini, et samas väärtustada inimlikku eksimist ja maksimeerida vigadest saadavat kasu. Kui muuta oma suhtumist läbikukkumistesse ja taoline mõtteviis ka organisatsioonikultuuri tasandil omaks võtta, tärkab innovatsioon ja hakkab juhtuma suuri asju.Financial Times kuulutas Edmondsoni raamatu „Õiget sorti viga“ 2023. aasta parimaks äriraamatuks.Liiga sageli usutakse, et ebaõnnestumine jätab püsiva negatiivse jälje. Amy Edmondsoni raamat „Õiget sorti viga“ näitab, et see on vale. Raamat pakub praktilise lähenemise, kuidas ebaõnnestumisi ümber defineerida kui olulist osa teel innovatsiooni ja kasvuni ning seda eriti meeskondades. See on kohustuslik lugemine neile, kes on pühendunud tugevustel põhineva kultuuriga avatud ja õppivate meeskondade arendamisele. Mats Soomre Belbin Eesti asutaja ja meeskonnatöö treener, Belbin Team Roles Accredited Professional & Team Coach, Ettevõtluskõrgkooli Mainor lektorShow more ...
„Sapiens“ uuris meie minevikku. „Homo Deus“ vaatles tulevikku. Nüüd on aeg keskenduda olevikule. Yuval Noah Harari, üks nüüdisaja silmapaistvamaid mõtlejaid, pühendub oma kolmandas menuraamatus tänase päeva tähtsaimatele küsimustele.Mil moel ... muudavad arvutid ja robotid inimlikkuse olemust? Kuidas võidelda võltsuudiste epideemia vastu? Kas rahvusel ja religioonil on veel tähtsust? Mida peaksime õpetama oma lastele?Tehnoloogia areneb kiiremini kui meie arusaam sellest, häkkimisest on saanud lahingutaktika ja maailm näib lõhestunum kui kunagi varem. Harari tõstatab olulised küsimused, mida peame endale esitama, et jääda ellu peadpööritavalt muutuvas maailmas. 21 peatükis, mis on ühtaegu sügavamõttelised ja provokatiivsed, arendab autor edasi oma eelmiste teoste ideid, luues selgust poliitilistes, tehnoloogilistest, ühiskondlikes ja eksistentsiaalsetes küsimustes.Dr Yuval Noah Harari on Oxfordi ülikooli doktorikraadiga ajaloolane, kellel on haruldane võime kirjutada keerulistel teemadel selgelt ja kaasahaaravalt. Tänu sellele on ta erakordselt menukad raamatud tõlgitud üle 40 keelde.Show more ...
Aastakümnetepikkune juhikarjäär on pannud Asko Känsälä mõistma juhtimist kui käsitööoskust, mida aja jooksul järjest paremaks lihvida – kuni meisterlikkuseni välja. Inimlik ja inspireeriv kogemuslugu kirjeldab juhtimist kui ametit uudsest ... perspektiivist ning näitab, et heaks juhiks on võimalik õppida. Selleni jõudmiseks tuleb aga kõigepealt õppida ennast juhtima. „Juhist meistriks“ on ainulaadne äriraamat ja juhtimisõpik. Oma pikaaegsele kogemusele tuginedes ning kunstist, arhitektuurist, käsitööst ja Jaapani kultuurist inspiratsiooni ammutades võrdleb autor edukaks juhiks kasvamist käsitöölise teekonnaga õpipoisist meistriks. Samal ajal tutvustab ta lugejatele mitut mõtlemismudelit, mida juhid võivad kasutada kui tööriistu, et muuta oma ettevõte kohanemisvõimeliseks, kvaliteedile keskenduvaks ja tänu sellele ka edukaks. Asko Känsälä (snd 1957) on Elisas edukat karjääri teinud ärijuht, arengutreener, investor ja kümne lapselapse vanaisa. Ta on olnud tegev tööstuses, avalikus halduses, panganduses ning info- ja kommunikatsioonivaldkonnas ning töötanud neli aastat Jaapanis.Show more ...
Öeldakse, et mõni inimene ujub vastuvoolu. Kaudselt vihjab see kliðee aga, et kõik ülejäänud lähevad vooluga kaasa. See on ebamugav tõsiasi. Meil kästakse juba varasest east alates mitte tüli tekitada, püüdakohaneda, ilma et see näiks pingutatuna. ... Meid hakkavad määratlema uskumused, mis pole meie enda omad. Avastame end sissetallatud radadelt, mis pole kunagi olnud meie omad. Järgime juhiseid inimestelt, kes meid ei tunne ega tea, kuhu minna tahame. Värvime kontuurpilte, mille on joonistanud keegi teine. Selle tagajärjel muutume omaenda elus kõrvaltegelaseks ja satume sõltuvusse reaalsusest, millest tahame põgeneda.Hind, mida maksame selles maailmas elamise eest, on enda reetmine ja sideme kaotamine enda sisemise geeniusega. Teis on tohutu hulk kasutamata tarkust. Te koosnete igast läbi elatud kogemusest, igast kuuldud loost, igast inimesest, kes olete olnud, igast loetud raamatust, igast tehtud veast, igast killust oma imeilusast sassis inimlikust eksistentsist. Kõik see teeb teist teie: tohutu aarde, mis ootab avastamist. Kõik see tarkus on peidetud maskide taha, mida kannate, rollide alla, mida mängite, ja aastakümnetepikkuse sotsiaalse tingimise alla, mis on õpetanud teid mõtlema nagu teie õpetajad, mõtlema nagu teie vanemad, mõtlema nagu teie hõim, mõtlema nagu mõjuisikud ja arvamusliidrid – mõtlema nagu ükskõik kes, aga mitte teie ise.Meid on õpetatud iseseisvaid mõtlejaid kartma. Kui panna inimesed oma peaga mõtlema, pole teada, kuhu nad lähevad. See raamat on nende jaoks, kes soovivad jätta universumisse oma jälje. See on praktiline raamat ebapraktilistele inimestele, mis annab vajalikud tööriistad, et üles ärgata ja ennast leida ning avastada meloodiad, mida saate elu sümfoonias mängida vaid teie. Heitke kõrvale see, mis teid ei teeni, et saaksite avastada oma tuuma.Raamatu autor Ozan Varol on ise läbi teinud mitu murrangulist elumuutust ja kannapööret – Türgist USAsse kolimine, karjääripöörded astrofüüsikust juuraprofessorini ja juuraprofessorist täiskohaga kirjanikuks – ning teab, millest räägib.Tutvu ka Ozan Varoli raamatuga „Mõelge nagu raketiteadlane“!Isiklik pöördumine................................................................................17I osa SURM................................................................................................191. Unustage õpitu.................................................................................212. Heitke liigne kõrvale.......................................................................313. Vabanege mürgist............................................................................55II osa SÜND.................................................................................................754. Erakordne teie..................................................................................775. Avastage oma missioon...................................................................97III osa SISEMINE TEEKOND............................................................... 1176. Vallandage sisemine tarkus..........................................................1197. Vallandage mängu võlu.................................................................1398. Julgege luua.....................................................................................151IV osa VÄLINE TEEKOND.................................................................... 1719. Jama tuvastamine...........................................................................17310. Vaadake sinna, kuhu teised ei vaata............................................19111. Mina ei ole teie guru.....................................................................205V osa TRANSFORMATSIOON.......................................................... 21712. Laske tulevikust lahti....................................................................21913. Metamorfoos..................................................................................227Järelsõna................................................................................................233Kuidas edasi?........................................................................................235Tänusõnad............................................................................................236Märkused..............................................................................................228Autorist.................................................................................................256Show more ...
Tehnoloogia aheldab meid töö külge nutitelefonide ja produktiivsusrakenduste, nagu Slacki ja Teamsi abil ning enamik töötajatest loeb nutitelefonis regulaarselt oma e-kirju; telefon on meil aga alati kaasas, seda ka õhtul pärast tööpäeva lõppu ja ... puhkusel. Kaugtöö populaarsuse kasv tähendab, et töö ja eraelu ei ole enam teineteisest eraldatud ning piir kodu ja töö vahel on hägune. Niisugune on meie uus töösõltuvust soosiv töömaailm; oleme tööga aina tihedamalt kokku seotud, tööpäevad on märkamatult veninud üha pikemaks ning läbipõlemist ja stressi on rohkem kui eales varem. See läheb aga nii organisatsioonidele kui ka töötajatele kalliks maksma. Pealegi on purustatud müüt, et töösõltlased saavad rohkem tööd tehtud.Töösõltuvus ei pruugi üldse väljenduda töötundide arvus. See on kõhus keerav tunne, mis ütleb sulle, et sa ei tohi puhata, et sa peaksid kogu aeg töötama. Töösõltuvus tähendab ka süütunnet ja ärevust, mis tekivad siis, kui sa parasjagu ei tööta. Isegi siis, kui sa füüsiliselt tööd ei tee, mõtled pidevalt e-kirjale, mille peaksid ära saatma, juurdled ees ootava tööprojekti üle või ketrad üha uuesti peas midagi, mis päeval tööl juhtus. See tähendab elu pidevas hirmus, et sa jääd millestki ilma – staatusest, rahast või tööst endast, kui sa tööd ei tee. Töösõltuvus ei mõjuta mitte ainult sind ennast, vaid ka sinu lähedasi – peret, kolleege, sõpru –, niisiis tuleb probleemiga tegeleda.Malissa Clark käsitleb raamatus töösõltuvust laiemalt: ühest küljest aitab ta sul endas ja teistes ära tunda töösõltuvuse märke, kuid peale selle pakub mitmesuguseid võimalusi, kuidas aidata organisatsioonidel muutuda, hoolimata sellest, kas sa ise oled töösõltlane. Millised on ohumärgid, et sinu alluv või ülemus on töösõltlane? Mida ettevõtted valesti teevad? Mida nad õigesti teevad? Kas sinu organisatsioon toetab heaolu soodustavaid algatusi – sageli parimate kavatsustega –, kuid saadab samas töötajatele välja segaseid signaale selle kohta, mida asutuses väärtustatakse ja premeeritakse?Raamat „Alati tööpostil“ pakub innustust astuda samme tervislikuma töökultuuri suunas nii organisatsiooni kui ka üksikisiku tasandil. On aeg hakata arutlema, milline peaks olema uus ideaalne töötaja või milline on ideaalne töökoht. Organisatsioon võib olla üliedukas, väärtustades nii tulemuslikkust kui ka töötajate tervist ja heaolu.Show more ...
Oled sa märganud, et inimesed kasutavad endast rääkides erinevaid väljendeid? Ma olen, mul on, ma mõtlen jne. Sellega seoses on neil mitmeid probleeme ja kulgemine soovitud sihtide suunas on seiskunud, sest nad on jäänud kinni nendesse väljenditesse... ja ei teagi, et on palju rohkem võimalusi. Iga märkamine toob edasimineku ja iga emotsioon, mis on nende väljendite taga, on vaja vabastada. Millegi loomiseks ja muutmiseks on vaja edasi liikuda, paigal seistes ei juhtu midagi. Mis ja kuidas maailm muutub, saad teada vaid teel olles. Eelkõige võta kasutusele oma uudishimu, keskendu ning tee asju lapseliku rõõmu ja ehedusega, teretades kõiki ja kõike, kes või mis teekonnal vastu tuleb, ka tundeid. Kõik see on elav ja olemasolevas hetkes koos sinuga.Lugedes õpid sa ennast ja teisi tundma, märgates õpid ennast muutma. Pole vaja pidevalt enda emotsioonidega tegeleda, on vaja märgata ja vabastada. Las su elus saab oluliseks tunnete tundmine ja tunnete teekond. Olen pikka aega töötanud terapeudi ja nõustajana. Minuni on jõudnud sajad inimesed oma lugudega. 2017. aastal ilmus selle kogemuse põhjal raamat „Tunneme tundeid“ ja käesolevat raamatut saab pidada selle järjeks. Kaks raamatut koos annavad juba terviklikuma ülevaate ja selgemaid juhiseid tunnete mõistmiseks ja vabastamiseks.- Pille Teearuwww.dhele.euShow more ...
Kognitiivsel käitumisteraapial põhinev käsiraamat ärevate laste vanematele.Kliiniline psühholoog ja mitme raamatu autor Regine Galanti annab nõu, kuidas kasvatada lapsi nii, et neist saaksid vastupidavad, iseseisvad ja terved täiskasvanud.Raamatust ... leiab:* arenguetappide järgi esitatud ülevaate laste ärevusest;* küsimustikud, mille abil vanemad saavad eristada ebatervislikku ja probleemset ärevust tavapärasest uute olukordadega seotud ärevusest;* kognitiivse käitumisteraapia oskusi, mis on seotud vaprate ja hästi kohanevate laste sirgumist toetava kasvatusstiiliga ;* juhiseid vanematele, kuidas julgustada vaprat käitumist juba päris väiksena, sealhulgas olles eeskujuks positiivse suhtumisega ärevusse.Show more ...
„Mitte et ma teile survet tahaks avaldada, härrased, kuid see raamat võib olla võtmeks, mis aitab teil meid kõiki lunastuse ja harmoonia poole juhtida.“Alanis Morissette„Kui sa tahad õppida, kuidas olla parim mees ja hea partner, siis see raamat on ... just sinu jaoks.“Lewis Howes, raamatu „The School of Greatness“ autorMaailmakuulsa suhteeksperdi John Gottmani kuulsas Armulaboris teostatud uuringutest on koorunud uskumatu tõsiasi: mehed on need, kellest sõltub, kas suhe õitseb või jookseb karidele. See käsiraamat räägib meestele, kuidas meeldida naisele, kuidas talle läheneda ja temaga kontakti saavutada, kuidas teda voodis rahuldada ja mille põhjal otsustada, kas suhe on õigel teel ning kuidas luua elukestev suhe. Siit raamatust leiab teaduspõhise vastuse küsimustele, mida naised meestes otsivad.See raamat on väga huvitav ka naistele, sest siit on võimalik palju enda kohta teada saada ja õppida. Ka aitab loetu mõista, millised suhteaspektid meestele kõige enam probleeme valmistavad.Raamatu väärtus seisneb ka selles, et tegemist pole ühe või kahe inimese isikliku arvamusega, vaid raamatu väited põhinevad 40 aasta jooksul tehtud suure hulga (ja ka väga pikaaegsete) uuringute tulemustele, millele on viidatud ja mida kirjeldatakse. Ka on siin palju antropolooglisi paralleele ja mõtisklusi, mis aitavad meil kergendusega mõista, et paljud asjad on, nagu nad on, sest mingid mustrid on juba meie DNA-s.Omaette väärtus on austus, millega autorid inimestesse, nii meestesse kui naistesse, ja suhetesse suhtuvad.Käsiraamat “Mida naised tahavad?” on kindlasti palju huvitavam ja elu muutvam lugemine kui mistahes käsiraamatud, mida oma hobide ja tehnikaga seoses lugenud olete.Show more ...
Paljud vallalistele mõeldud raamatud keskenduvad partneri leidmise meetoditele või jutlustavad kibestunud toonil üksi elamisega leppimisest, „Soolos“ esitletakse teile vallaliseelu, mis on täis rõõmu, seltskondlikkust ja rahulolu. Peter McGraw ... soovitab keskenduda sellele, kuidas elada täiel rinnal, tegutseda aktiivselt muudes valdkondades kui romantilised suhted, seada endale eesmärke ja luua sidemeid teistega. See raamat sobib lugemiseks nii vallalistele kui ka paarisuhtes olevatele inimestele – õnnelik inimene on õnnelik hoolimata oma suhtestaatusest.Peter McGraw on vallaliseelu ekspert ja teadlane, kes on veetnud aastaid uurides vallaliste – solistide – elustiili viljelevaid inimesi, ta ühendab isikliku kogemuse teadusuuringutega, et selgitada, miks vallaliste hulk pidevalt kasvab. Raamatus „Soolo“ uuritakse, kuidas vallalistel läheb korda luua endale rahuldustpakkuv ja värvikas elu, nii et paljud neist kogevad oma abielus kaaslastest tunduvalt suuremat õnnetunnet.Show more ...
Mida tähendab isiklike piiride kehtestamine ja miks neid vaja on? Oma piiride kehtestamine tähendab oma ootuste ja vajaduste väljendamist nii oma perele, sõpradele kui ka töökaaslastele. Selgelt väljendatud piire on vaja selleks, et me omavahel ... suheldes teaksime, mida me üksteiselt ootame ja milline käitumine meile ei sobi. Üksteise piiridega arvestades pakuvad kõik erinevat laadi suhted meile palju rohkem rahuldust, me oleme õnnelikumad ja tervemad.Märgid, et sa vajad piireSa tunned emotsionaalset kurnatust ja ülekoormatust.Sa tunned pahameelt inimeste suhtes, kes sult abi paluvad.Sa väldid kõnesid ja muud sorti suhtlust inimestega, kes võivad midagi küsida.Sa räägid, kuidas sa aitad teisi, aga ei saa midagi vastu.Sa tunned, et oled läbipõlenud.Sa unistad pidevalt põgenemisest ja kadumisest.Sul pole enda jaoks aega.Nedra Glover Tawwab toob selles raamatus välja konkreetsed asjad, mille abil saad kindlaks teha, millised probleemid piiridega on sul tekkinud, ta jagab soovitusi, kuidas oma vajadustest teistele teada anda ning kuidas samm-sammult tegutseda, et olukorda muuta ja suhetest teistega palju rohkem rõõmu tunda. Ja mis peamine – kui tunned oma piire ja neid väljendad, ei kaota sa ennast enam ära.Show more ...
„Mitte keegi ei abiellu mõttega olla ise õnnetu või teha oma abikaasa õnnetuks. Ometi on meile kõigile teada, et lääne kultuuriruumis kõigub lahutuste protsent 50 ümber ja kõige rohkem lahutatakse esimese seitsme abieluaasta jooksul. Suurem osa ... inimestest valmistub märkimisväärselt kauem ette tööeluks kui abieluks. Sellepärast polegi imestada, et oma erialal jõutakse hoopis edukamalt püstitatud sihtideni, samas kui abieluõnn jääbki paljudele kättesaamatuks.Viimased 35 aastat olen nõustanud paare, kelle unistuse õnnelikust abielust on purustanud tegelik elu, millesse kuuluvad pesemata nõud, tasumata arved, sobimatud töögraafikud ja nutvad lapsed. Olen veendunud, et nii mõnigi raskus oleks välditav, kui paarid saaksid abieluks põhjalikumat ettevalmistust. Sellepärast ma selle raamatu kirjutasingi. Kui ma enda abielu algusaastatele tagasi vaatan, siis oleksin küll tahtnud, et keegi oleks mulle rääkinud seda, mida ma siin raamatus kirjutan. Loodan väga, et oma abielu avameelse kirjeldamisega aitan ma teil vältida veidigi seda valu ja pettumust, mida meie Karolyniga üle elasime.“– Katkendid G. D. Chapmani sissejuhatusestLisaks sellele, et selles raamatus käsitletavate teemade uurimisest on palju kasu ühise elu loomiseks, on nendega tegelemine lihtsalt ka väga huvitav ja nauditav avastusretk, kui teil on sügav soov üksteise isiksuslikke erinevusi põhjalikumalt tundma õppida.Show more ...
(Pub. Date: 2024, , 0.64 Mb, Publisher: Rahva Raamat AS, ISBN-13: 9789916142004)
Inimesed üle terve maailma soovivad kogeda valu, alustades BDSM-mängudest magamistoas, usuga seotud askeesist ja ultramaratonidest ning lõpetades balletitantsu ja talisuplusega. Miks valu meid nii väga ahvatleb?Masohhismi põlatakse, jumaldatakse ja ... nauditakse. Vastastikusel kokkuleppel meelega põhjustatud valu on olnud meiega aastatuhandeid. Seda on kogenud Musta Surma ajal tegutsenud enesepiitsutajad, murtud luudega baleriinid ja söömisvõistlustel osalejad, kes kugistavad nuttes teravaid pipraid. See pesitseb ka tätoveerimishuvilistes ja töönarkomaanides. Masohhism on osa meist.Sisuliselt on masohhism seotud enda halvasti ja seejärel paremini tundmisega.Autor Leigh Cowart pole ainult teadlane ja teaduskirjanik, vaid kogenud ja teravaid elamusi otsiv masohhist. Proovides paljusid masohhismiga seotud tegevusi oma nahal ja rääkides ala ekspertidega, näitab Cowart, kuidas meie ihu ja hing leiavad valust tähendust ja leevendust. Masohhism on meie olemuses leiduv veidrus, mis soodustab distsipliini ja arenemist, kuid ähvardab meid samal ajal tervenisti endale allutada.„Cowart elab kogu hingest kaasa neile, kes üritavad avastada oma elu tähendust ja eesmärki, olles vangistatud piiratud võimetega kehasse. „Magus valu“ on naljakas, otsekohene ja veidralt kosutav.“ – Caitlin Doughty, raamatu „Will My Cat Eat My Eyeballs“ autor„Tõsiasjad, et valust rääkiv raamat mõjub tohutult positiivselt, tabuteemat käsitletakse helgelt ja elavalt ning kogemused, mis peaksid meid panema võpatama, kutsuvad meis esile naeru ning panevad mõtlema, on tunnistus Leigh Cowarti asjatundlikkusest ja karismaatilisusest. „Magus valu“ sisaldab imelisi paradokse – see on rikkalik, naljakas ja lõputult põnev pilguheit maailma, mida paljud meist teavad, aga vähesed mõistavad.“ – Ed Yong, Pulitzeri preemia pälvinud raamatu „I Contain Multitudes“ autor„Kas valu ja selle otsimise mõistmist saab pidada meie enda mõistmise võtmeks? Enne „Magusa valu“ lugemist ei oleks ma selle peale mõelnudki, kuid nüüd arvan, et see ongi nii. Leidsin end mõtlemast, miks sellist raamatut ei eksisteerinud varem. Vastus on: sest Leigh Cowart pidi selle kirjutama. Autor on teinud põhjaliku eeltöö ja kirjutanud kirglikult ühe mõjuka teose, mis selgitab lugejale inimese iha, soovide, vigade ja lahkuse olemust. Kui midagi saab üldse pidada „suureks Ameerika populaarteaduslikuks raamatuks“, siis hoiad seda käes.“ – Jess Zimmerman, raamatu „Women and Other Monsters“ autorShow more ...
Ärevus ja paanika on viimasel ajal jõudsalt kasvanud probleem seoses maailmas toimuvate muutustega. Mure ja teadmatus tuleviku pärast, töökaotus, pingestunud suhted kodus või oskamatus üksi olla on soodne pinnas selle teema kerkimiseks. Praeguse aja... võtmeküsimuseks ongi, kuidas muutustega toime tulla sel äreval ajal. Kuidas ennast aidata ja milliseid praktilisi nippe ärevuse või paanikahoogude ajal ise või kogenud terapeudi abiga rakendada, seda kõike pakub see raamat kuhjaga.101 erinevat meetodit ärevusega tegelemiseks.Kuidas vabaneda ülemõtlemisest ja muretsemisest?Kuidas aidata ennast öiste ärevushoogude korral?Show more ...
