Meie aju ei ole meie ajaga kooskõlas!Kiire elutempo, pidev stress ja alalist internetiühendust eeldav digitaalne elustiil mõjutavad meie aju ja enesetunnet. Meil on üha raskem keskenduda, me magame halvasti, suhtleme üksteisega päris elus üha vähem,... kadestame teiste inimeste sotsiaalmeedias esitatud elamusi – ja meie empaatiavõime väheneb pidevalt. Psüühilistest häiretest ja vaevustest ähvardab kujuneda suur oht meie tervisele.Teoses räägib Rootsi psühhiaater Anders Hansen, populaarse raamatu „Tugev aju” autor, kuidas aju toimib ja mis juhtub, kui me vaatame igal võimalikul ja võimatul ajal oma arvutisse või nutitelefoni. Teemat lähemalt uurides saad peagi aru, et võib-olla peaksid oma aju eest rohkem hoolt kandma.Sest ükskõik, kui palju sulle ka meeldib vaadata ekraanilt Instagrami ja Facebooki uudisvoogu või pilte ja filme, on sinu aju kujunenud hoopis teisel ajal ega ole kohastunud tänapäeva digitaalse ühiskonnaga. Raamat aitab meil saavutada kontrolli oma nutiseadmete kasutamise harjumuste üle, andes uusi teadmisi ja täiesti uue arusaamise sellest, mis inimese peas toimub.ANDERS HANSEN töötab Stockholmis Karolinska instituudi psühhiaatriaosakonna peaarstina. Peale mitme raamatu on tema sulest ilmunud üle kahe tuhande artikli meditsiinist ja ravimitest, ta on pidanud sadu loenguid, muu hulgas ka ühe TEDi ettekande, ning osalenud raadio- ja telesaadetes. Tema raamat „Tugev aju” (ek Varrak, 2018) leidis palju positiivset vastukaja, seda on saatnud rahvusvaheline müügiedu ja see on aidanud muuta paljude inimeste elu.Näita rohkem ...
Kui te olete juba üle 60 aasta vanune, võivad teile ebamugavust tekitada kangeks jäänud liigestest javähenenud liikuvusest tekkinud vaevused. Ometi ei pea vananemine olema kehaliselt nii kurnav. Raamat„Toolijooga seenioridele“ tutvustab lihtsaid ... joogaasendeid, mis parandavad painduvust ja lasevad valutundmata liikuda. Harjutused on selgelt lahti seletatud ja kergesti omandatavad. Asendeid saab hõlpsastikohandada oma võimete ja vajadustega, et treenida keha tugevamaks turvaliselt ja endale sobivastempos. Ülevaatlikelt joonistelt on näha, kuidas harjutusi teha, et neist saadav kasu oleks suurim.Raamatu lõpust leiate näidiskavad, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada ja tunda end iga päev hästi.Näita rohkem ...
Raamat annab üksikasjaliku ülevaate tugiaparaadi ülekoormusvigastustest muusikutel ning jagab juhiseid, kuidas tehniliselt õigesti musitseerida, et ei tekiks sundasendist põhjustatud vaevusi.Näita rohkem ...
See raamat vastab kõikidele küsimustele, mis Sul kunagi tervise kohta on olnud – lisaks tervele hulgale küsimustele, mida Sa pole veel küsinud, aga peaksid. Isegi kui Sa ei hooli oma tervisest, peaksid seda ikkagi lugema, kuna Hamblin on nii ... kaasahaarav autor. Kui soovid mõista inimkeha kummalisi tööprintsiipe ja meditsiini tulevikku, siis peaksid seda haaravat ning harivat raamatut lugema.Näita rohkem ...
VABANE SUHKRULÕKSUST – ELA TERVEMA JA SALEDAMANA!Magusaisust võib vabaneda kergemini, kui enamasti arvatakse. Kõigist lemmikhõrgutistest pole vaja loobuda, et enesetunne paraneks ja ka kehakaal vähenema hakkaks. See praktiline raamat seletab lahti ... magusaisu põhjused ja juhendab täpselt, kuidas sellest kõigest mõne nädalaga vabaneda.Raamat Magusahimust vabaks sisaldab värsket teaduslikku informatsiooni näiteks fruktoosi kahjulikkusest. Siit leiab mõõdukalt süsivesikuid sisaldavaid einenäidiseid ja nädalamenüü koos retseptidega – ning suhkrutükiks on tervislikud maiustused.Kujundaja Signe KanarbikNäita rohkem ...
Anthony Williami uuest raamatust leiad kõike, mida sa pead teadma organismi puhastuse kohta, et parandada tervist – ja muuta oma elu.Kui arvad, et sul pole mingit tarvidust puhastuskuuri teha – kui sa oled kindel, et sinu kehas ei saa olla toksiine ... –, mõtle uuesti. Tänapäeva maailm kubiseb mürkidest ja haigusetekitajatest, mis ohustavad tervist, siginedes meisse isegi juba enne meie sündi, ja igal sammul, kus me nendega igapäevaelus kokku puutume, on nad meil risti ja põiki tee peal ees.Kui läheneda asjale õigesti, on puhastus elutähtis viis taagast vabaneda. Sind aitab see raamat, kuhu on mahutatud rohkesti teadmisi kõiksuguste organismi puhastamise viiside kohta, alustades kiidusõnu pälvinud üheksapäevasest 3:6:9 puhastusest ja vaadeldes seejärel lähemalt ka teatud olukordades elupäästvaid puhastuskuure: viiruse- ja bakterivastane puhastus, hommikun...Näita rohkem ...
Läbi sajandite on kaunid ja enesekindlad naised köitnud ja inspireerinud nii kuningaid, kunstnikke, kirjanikke, lauljaid kui režissööre, olles nende muusadeks.Minu igapäevatöö Prantsusmaa kultuurigiidina viib mind kokku inimestega üle maailma, kes ... kõik esitavad ekskursioonil huvitavaid küsimusi. Olen täheldanud, et kõige rohkem tuleb küsimusi Prantsuse naiste kohta: mis on see prantslannade fluidum, mida teistel pole, kas kunagine superstaar Brigitte Bardot ikka veel elab, kas Catherine Deneuve mängib veel filmides, kas nägusa Prantsusmaa presidendi Macroni suhe endast 24 aastat vanema abikaasaga on ikka päris suhe?See raamat avab ukse stiilsete prantslannade maailma, jutustab nelja väga erineva saatuse ja sotsiaalse staatusega naise loo, keda ühendab üks: stiil ehk jõud, mis tuleneb otsusest jääda ka kõige keerulisemates olukordades iseendale kindlaks.Need neli Prantsuse stiiliikooni, kelle tausta ja elu raamat avab, on Catherine Deneuve, Brigitte Bardot, Gabrielle Coco“ Chanel, Brigitte Macron.Kõiki neid naisi ühendab julgus, intelligentsus, enesekindlus ja iseseisvus kombineerituna sensuaalsuse, elegantse salapära ning rafineeritusega. Nad on muutnud Prantsuse naise kuvandit, aidates kujundada seda unikaalset stiili, mis on mõjutanud ja mõjutab ka järgmiste põlvkondade esteetikat.Marina LaikjõeNäita rohkem ...
(Ilmumisaeg: 2020, , 6.73 Mb, Kirjastus: Eesti Raamat, ISBN-13: 9789949683789)
„Meile on terveks eluks antud kasutada üksainus keha ja ometi pole suuremal osal meist sisuliselt aimugi, kuidas see toimib ja mis selles toimub. Selle raamatu eesmärk on saada sotti ühest erakordsest kaadervärgist – inimesest.“Menuraamatuks ... osutunud ja auhindu võitnud „Kõiksuse lühiajalooga“ saavutas Bill Bryson midagi esmapilgul võimatut, muutes maailma toimemehhanismide taga peituva teaduse miljonite inimeste jaoks nii arusaadavaks kui ka meelelahutuslikuks.Nüüd keskendab ta oma tähelepanu inimkeha, selle toimimise ja iseenese tervendamise tähelepanuväärse võime tutvustamisele. Erakordseid fakte ja hämmastavaid lugusid täis „Inimkeha. Kasutusjuhend asukale“ on geniaalne ja pööraselt vaimukas katse mõista meie füüsilise ja neuroloogilise toimimise imet.„Kõiksuse lühiajaloo“ suurepärane jätkulugu paneb lugeja imetlema seda, kes me oleme, ning ikka ja jälle omaenda olemasolu imetabasuse üle hämmastust tundma.„Ma sain teada, et me kujutame endast midagi oodatust oluliselt keerulisemat ja imelisemat, tihtipeale ka palju salapärasemat. Ausõna, tegelikult pole olemas imelisemat lugu kui lugu meist endist.“Bill Bryson sündis 1951. aastal USA-s Iowas Des Moines’is. Tema sulest on ilmunud menuraamatud „Ülestähendusi väikeselt saarelt“ (1996, e k 2018), „Jalutuskäik metsas“ (1998, e k ilmub 2020), „Ringkäik kodumajas“ (2010, e k 2011) ja „Üks suvi“ (2013, e k 2016). Raamatu „Ülestähendusi väikeselt saarelt“ hääletasid britid parimaks Suurbritanniat kirjeldavaks raamatuks. Tema „Kõiksuse lühiajalugu“ (2003, e k 2017) võitis Aventise ja Descartes’i auhinna ning oli Ühendkuningriigis kümnendi kõige enam müünud aimekirjandusteos.Aastatel 2005–2011 oli Bill Bryson Durhami ülikooli kantsler. Ta on Briti Kuningliku Seltsi auliige ja elab Inglismaal.Näita rohkem ...
(Ilmumisaeg: 2016, , 4.96 Mb, Kirjastus: Suur Puu, ISBN-13: 9789985852880)
Meditsiinidoktor Alejandro Jungeri loodud puhastumisprogramm on kavandatud nii, et see sobituks kergesti meie toimekasse ellu ja annaks praktilised abivahendid oma keha toetamiseks ja noorendamiseks. Elu muutub: piinavad terviseprobleemid kaovad ... äkki, kaal langeb ja me tunneme esimest korda elus, mida terve olemine tegelikult tähendab.Näita rohkem ...
See raamat püüab aidata vanematel leida tasakaalu oma lapse esimese eluaasta jooksul tekkivate hirmude ja rõõmude vahel, pakub neile julgustust ja toetab teadmist, et iga laps kasvab ja areneb oma tempos.Raamatu autor on ametilt laste füsioterapeut ... ning teinud seda tööd üle kolme aastakümne lastehaiglas ja tervisekeskustes. Selleks, et lapse esimene eluaasta mööduks ühist aega nautides, on tähtis aru saada, et iga laps on ainulaadne, kuid niisama oluline on märgata lapse eripärasid. Erialaspetsialistidele tuginedes on siin raamatus kirjeldatud lapse vanuselisi oskusi kuude kaupa, lähtudes ajast, mil enamik lapsi ühe või teise oskuse omandab. Lapsevanem leiab siit harjutused ja soovitused, kuidas oma lapse füüsilisele arengule kaasa aidata. „See raamat aitab sul kasvada ja areneda koos oma lapsega ning olen rõõmus, kui saan sind sel teekonnal aidata.” – Hille Maas, raamatu autor„Koos kasvamine on vajalik nii vanematele kui järglastele. Soovitan seda käsiraamatut nii esimese lapse noortele vanematele, juba mitmendat korda laste arengu imelist protsessi jälgivatele vanematele kui ka nende laste vanavanematele, sest õppimine ja õpetamine vajab ühtset arusaama kogu perekonna täiskasvanutelt.“ – Reet Raukas, lastearstNäita rohkem ...
„Terve südame raamat” annab asjatundliku ja laiapindse ülevaate inimese ühe tähtsaima organi, südame ehitusest, toimimisest, mõjuritest, riskidest ja haigustest. Keerulised anatoomilised ja füsioloogilised iseärasused on lihtsal viisil lahti ... seletatud.Raamat on mõeldud nii noortele kui ka eakamatele, nii meestele kui naistele, kõikidele, kes tunnevad huvi südame ja südametervise vastu ning kes sooviksid elada vähemalt 100-aastaseks. Leiate teadmisi ning inspiratsiooni südame tervise hoidmiseks. Saate rohkem teada selle kohta, kuidas see pump ikkagi töötab ja miks ta nii paljudel rikki läheb. Kas teadsite, et Eestis manustab iga päev üle 300 000 inimese vererõhutablette? Mida saame teha selleks, et hoida oma südame ja sellega terve organismi head tervist ja elujõudu?Dr Margus Viigimaa on Eesti tuntumaid ja tunnustatumaid südamearste, kelle üks lemmikteemasid on südamehaiguste ennetus. Kardioloogina tegeleb dr Viigimaa kõikide südamehaigustega, sügavamalt aga kõrgvererõhutõve ja hüperkolesteroleemiaga.Toivo Tänavsuu on Vähiravifondi Kingitud Elu asutaja ja Eesti Ekspressi staažikas ajakirjanik. 2019. aastal astus Tänavsuu Tartu Ülikooli, et õppida arstiks, täpsemalt onkoloogiks, mille raames on ta õppinud ka südame ja vereringe elundkonna tervist.Näita rohkem ...
Krooniliste haiguste koorem meie ühiskonnas aina suureneb, haigestuvad nii täiskasvanud kui ka lapsed. Rasvumine, diabeet, kõrgvererõhutõbi, dementsus, viljatus, südamehaigused, vähk … loetelu on pikk. Samal ajal kasvavad ravimifirmade sissetulekud ... ning arstidest on saamas ravimijaotusmasina väikesed hammasrattad.Kas meil on veel võimalik elada kõrge vanaduseni tervena ja surra õnnelikuna une pealt? See sõltub suuresti sellest, mida oleme valmis tervise säilitamiseks tegema.Selle raamatu fookuses on üks tänapäeva inimkonna suurimatest terviseprobleemidest – insuliiniresistentsus. See on enamiku meie krooniliste haiguste aluseks. Arutame põhjalikult selle põhjuste, ravi- ja ennetusmeetmete üle. Kasu ja uusi teadmisi saavad siit kaante vahelt nii meditsiinitöötajad kui ka kõik teised, kes hoolivad oma tervisest.Dr Sergey Saadi (snd 1986) on sündinud, kasvanud ja lõpetanud meditsiinikooli Volgogradis Venemaal. 2010. aastal kolis ta elama Eestisse ning lõpetas 2014. aastal Tartu Ülikooli peremeditsiini erialal. Sellest ajast peale on dr Saadi töötanud perearstina ning lisaks keskendunud ennetusmeditsiinile.Näita rohkem ...
Kas oled kohanud inimesi, kes on tarmukad, loomingulised, kartmatud, skeptilised, paindlikud, isepäised ja initsiatiivikad? Inimesi, kes mõtlevad sageli loovalt ja paistavad iga tagasilöögiga hõlpsasti toime tulevat? Võib-olla oled ka sina selline? ... Sind võib üllatada asjaolu, et säärased positiivsed jooned on omased just ATH-ga inimesele! Oleme ju seda tähelepanuväärset diagnoosi pikalt vaid probleemide allikaks pidanud.Praegu usutakse, et just nood osaliselt pärilikud loomuomadused aitasid meie esivanematel ellu jääda. Kui sa ei suutnud savannis saaki tabada või süvitsi keskenduda, siis surid nälga või langesid ise metsloomade küüsi. Teatud omadused olid tol ajal suureks eeliseks, täna käsitleme neid aga diagnoosina. Me teame ka, et vähemal või rohkemal määral peitub meis kõigis ATH jooni. Samuti paikneme kõik skaalal – mõned ühes, teised kaugel teises otsas.Saa teada, kuidas diagnoos enda kasuks tööle panna, puudutab see siis sind ennast või sinu last, ja kuidas tulla toime ka puudustega. Me kõik oleme erinevad ja nii ka meie isiksuseomadused, ning selles peitub nii mõndagi positiivset. Erinevus rikastab meid – nii kodus kui tööl!Näita rohkem ...
Isegi kui kohtingukaaslane sulle enam tagasi ei helistanud, ei jäänud sa ometi päris üksi. Miski on sinu aluspükstesse elutsema asunud. Ronib, sügeleb, kipitab, voolab ja veritseb. Ja miks, kuradi päralt, on su peopesades lööve?„Vaenlasega voodis” ... viib su arstikabinetti, kus on käimas läbivaatus, diagnoosimine ja ravi, ning kus kohtud patsientidega, kellel on meie aja kõige häbimärgistavamad ja kardetumad haigused. Ellen Støkken Dahl kombineerib oskuslikult populaarteadust ja meditsiini ajalugu, et saaksid võimalikult hea ülevaate kõigest, herpesest süüfiliseni.Selles meelelahutuslikus, valgustavas ja kohati raputavas raamatus seksuaalsel teel levivatest infektsioonidest ei häbistata kedagi ega jäeta mainimata ühtegi ilget üksikasja.„Arstiamet on sageli justkui detektiivitöö, ja mulle see väga meeldib. Olla arst, kui patsiendil on vaevusi tekitav voolus, on parem veel. See tekitab minus tunde, nagu oleksin kangelane mõnusalt mahlakas krimkas. Mina, veneroloogia Hercule Poirot, saan tööle panna oma väikesed hallid ajurakud, et välja selgitada, milline nakkav jõledik on minu vaesele patsiendile kõik need limased vaevused põhjustanud. Ja siis lahendan ma loodetavasti probleemi ja peesitan patsiendi kergendunud tänulikkuse paistel.”Ellen Støkken Dahl (1991) on norra arst, kes vahendab oma oskusteavet populaarteaduslikus võtmes kirjanduse abil. Ta elab Oslos, kuigi on pärit Stavangerist. 2017. aastal debüteeris ta Nina Brochmanniga kahasse kirjutatud populaarteadusliku raamatuga „Tipp-topp tupp”, mis sai tormilise menu osaliseks. Nende sulest on ilmunud ka Eestis populaarsed „Poiste raamat. Murdeea teejuht“ ja „Tüdrukute raamat. Murdeea teejuht“. Tema teoseid on ilmunud 36 riigis ning need saanud auhindu ja tunnustust nii kodumaal kui võõrsil.Näita rohkem ...
Praktiline ja hingehaarav mediteerimisõpetus pakub ääretult vajalikku vastumürki võimukale stressile, mis kimbutab niivõrd paljusid – autoriteks New York Timesi menukirjanik Daniel Goleman, kelle sulest on ilmunud raamat „Emotsionaalne ... intelligentsus”, ja tunnustatud mediteerimisõpetaja Tsoknyi Rinpoche.Me kõik kogeme aeg-ajalt negatiivseid emotsioone. Kuid meie pöörases ja rõhuvas maailmas muutuvad säärased tunded kergesti hävituslikuks. Kombineerides omavahel lääne teadust ja ida traditsioone, aitab raamat sul meditatsiooni mõista ja hinnata nii nagu ei kunagi varem.Leiad siit lihtsasti mõistetavaid ja silmiavavaid neuroteadusel põhinevaid juhiseid. Raamatu abil saad murda negatiivseid mõtte- ja käitumismustreid, leida rahu iseendas. Uue hingamise saavad nii sinu tervis, suhted kui ka hing. „Miks me mediteerime” sobib ideaalselt nii kogenud mediteerijatele kui ka algajatele.Näita rohkem ...
Arstidena kuuleme oma patsientide ja ka meedia vahendusel palju meditsiiniga seonduvaid müüte. On olemas valearusaamu, mis ei mõjuta otseselt kellegi tervisekäitumist, mõned neist on isegi toredad ja lõbusad. Kahjuks ringleb ka selliseid ... tervisemüüte, mis võivad kellelegi potentsiaalselt ohtlikuks osutuda. Olemas on ka palju, võiks ehk isegi öelda et rahvapärimusena levivaid meditsiinilisi küsimusi, mille üle arutlemine inimesi köidab ja kõnetab. Kes meist poleks kuulnud väiteid, et kivi peal istudes saab põiepõletiku või et külmetushaiguse korral ei pea teise inimese nakatamise pärast muretsema? Sarnaseid väiteid ja müüte üritan raamatus kummutada või selgitada, samuti paljastada nende tekkimise tagamaad. Nagu selgub raamatus on mõnel väitel ka veidi teaduslikku tõepõhja all.See raamat on inimestele, kes pole ise arstiteadust õppinud, aga kellel on huvi meditsiini vastu. See on inimestele, kes tahavad rohkem teada. See on inimestele, kes mõistavad, mis on teadus ja tõenduspõhisus. See on inimestele, kes soovivad seda kõike ka teistega jagada.Dr Liis Puis lõpetas 2017. aastal Tartu Ülikooli arstiteaduse eriala ja astus seejärel reumatoloogia residentuuri, mille läbis Tartu Ülikooli Kliinikumis. 2022. aastal sai ta eriarsti kutse ja töötab pärast residentuuri lõpetamist reumatoloogina. Lisaks reumatoloogi tööle huvitub ta ka meditsiinist laiemalt, panustades krooniliste haigustega seotud projektidesse ja kliinilistesse uuringutesse ning kirjutades erialaartikleid meditsiiniajakirjadesse. Ta kuulub Eesti Nooremarstide Ühendusse ning Eesti Reumatoloogia Seltsi.Näita rohkem ...
Populaarne kirjanik ja psühhiaater Anders Hansen arutab, miks me end nii halvasti tunneme, kui meil ometi nii hästi läheb. End vaimselt halvasti tundes on kerge arvata, et aju on katki läinud, kuid ärevus ja erinevat liiki depressioonid on ... loomulikud seisundid. Need on jäänud meiega kaugetest aegadest, kui pidevalt valitses oht surra nälga või nakkushaigustesse. Me ei ole loodud kogu aeg rõõmsad ja õnnelikud olema – kui oleksime, siis jäänuks meie esivanemate eksistents väga lühikeseks.Autor selgitab, kuidas meie enesetunne toimib. Heidame pilgu oma tundeelule ja enesetundele aju vaatepunktist ja uurime, miks aju just nii töötab. Mis toimub ajus tavalisimate vaimsete hädade, depressiooni ja ärevuse ajal ning miks vahel võivad need märku anda hoopis korras tervisest, mitte haigusest. Uurime, kas tõesti tunneme end halvemini kui varem ja kuidas võib seda mõjutada bioloogiline vaade meie tundeelule. Lõpuks püüame järeldusele jõuda, mis meid õnnelikuks teeb.Anders Hansen on omandanud Karolinska instituudis arstikutse ja töötab psühhiaatria valdkonnas peaarstina. Tal on ka oma populaarne telesaade, mis räägib inimese aju keerukusest. Hanseni sulest on ilmunud mitmeid menukaid raamatuid ning inimese aju ja tervise küsimustes on ta vaieldamatult Rootsi üks parimaid eksperte.Varem ilmunud Anders Hanseni raamatud:„Tugev aju“ (2018)„Ekraaniaju“ (2020)„Juuniori tugev aju“ koos Mats Wänbladiga (2021)„Juuniori ekraaniaju“ koos Mats Wänbladiga (2022)Näita rohkem ...
KEHAERITIS – üks koledaima tähendusega sõnu, mis olemas on. Viitab millelegi ebameeldivale, millel on küll pistmist kehaga, kuid kokku puutuda sellega eriti ei tahaks. Kuidas on lood sülje, kõrvavaigu, kõõma, pisarate ja limaga? Rinnapiima, ... tupesekreedi ja seemnevedelikuga? Miks meil need on ja sellisel hulgal? Iga eritis täidab keha eluspüsimisel tähtsat ülesannet. On aeg neid tundma õppida. Bioorgaanilise keemia professor Ulf Ellervik räägib kehavedelike salajasest keemiast ühtaegu nii informatiivselt kui ka avameelselt.Kohustuslik lugemine kõigile uudishimulikele!Näita rohkem ...
Raamatu autori, psühhoterapeudi ja vähiuurija filosoofiadoktor Kelly Turneri huvist täiendmeditsiini vastu kujunes tema doktoritöö teema California ülikoolis. Tema uurimistöö hõlmas muu hulgas reisi kümnesse riiki, et küsitleda ... alternatiivtervendajaid Hiinast Brasiiliani ja kahtekümmet haigusest täielikult tervenenut.Raamatus on põhjalikult kirjeldatud iseenesliku tervenemise üheksat võtmetegurit. Peatükiti on iga teguri kohta välja toodud värskeimad teaduslikud seisukohad, kirjeldatud konkreetseid tervenemislugusid ja lõpuks jagatud praktilisi tegevusjuhiseid. Analüüsitavad võtmetegurid on toitumise muutmine, oma tervise üle kontrolli saavutamine, intuitsiooni järgimine, taimravi ja toidulisandite kasutamine, allasurutud tunnete vabastamine, positiivsete tunnete esiletoomine, sotsiaalse toetuse vastuvõtmine, oma vaimse seotuse süvendamine ja elusolemiseks olulise põhjuse leidmine.Näita rohkem ...
Kas tahad, et taluksid paremini stressi, tunneksid end reipamalt, et sul oleks parem mälu, et oleksid loovam ja oskaksid paremini puhata? Tänapäeva aju-uuringud näitavad, et regulaarne füüsiline koormus suurendab ajupotentsiaali rohkem kui sudokud, ... ristsõnad ja tervisetooted kokku.Just aju on tegelikult see kehaosa, mida liikumine kõige rohkem mõjutab. Selles raamatus avaldab Anders Hansen põhjuse, miks see nii on. Kas peaksime käima või jooksma? Kui kaua? Kas jõutrenn on tõhusam kui jooksmine? Kuidas peavad lapsed liikuma, et parandada õpi- ja keskendumisvõimet? Millised on parimad harjutused depressiooni vastu ja milline on parim päevarežiim ärksa aju jaoks? Sellest ülipopulaarsest raamatust saab vastused, kuidas peaks liikuma, et jõuda tulemusteni, mis on nii ulatuslikud, et neid võib nimetada lausa vaimseks uuenemiseks. Kõik autori argumendid põhinevad viimase viie aasta teadusuuringutel, mil neuroteadus on teinud läbi tohutu arengu.Anders Hansen on omandanud Karolinska instituudis arstikutse ja töötab psühhiaatria valdkonnas peaarstina. Tema sulest on ilmund üle 2000 artikli nii teadusajakirjades kui Rootsi päevalehtedes. Tema esimene raamat füüsilise aktiivsuse mõjust inimkehale ”Terviseretsept” ilmus 2014 ja sai samuti rahvusvaheliseks menukiks.• Sensatsioonilised neuroteaduse uuringute tulemused• Arusaadavad selgitused, katsetulemused ja näited elust• Võimalused ajupotentsiaali suurendamiseks ja stressi vähendamiseksNäita rohkem ...
Soolestik on elundite seas see must lammas, millest rääkiminetekitab inimestes ebamugavust. Aga puhas valehäbi, sest nagu on selgunud kaviimase kümnendi teadusuuringutest, on ülekaal, tundeelu, allergiad ja paljudhaigused sageli seotud just ... soolestiku mikrofloora tasakaalu häiretega. Kas meei peaks selle kohta rohkem teadma? Selles kõmulises rahvusvahelises menukis on noor Saksa teadlane Giulia Endersvõtnud nõuks lähemalt rääkida, kuivõrd tundlik, võluv ja tegutsemisaldiselund on inimese soolestik ning mil moel see mõjutab meie heaolu. Endersselgitab humoorikalt ja kaasakiskuvalt, mida uut pakub meditsiin ja kuidas mesaame neid teadmisi igapäevaelus kasutada. Tema sõnum on lihtne: kui tahameend oma kehas hästi tunda, kauem elada ja oma eluga rahul olla, peame hooltkandma ka oma soolestiku eest.Näita rohkem ...
(Ilmumisaeg: 2024, , 2.35 Mb, Kirjastus: Bit AS (Avita kirjastus), ISBN-13: 9789985225219)
Kujutle, mis oleks, kui eksisteeriks universaalne, lihtne ja odav ravi, mis kõikide alkoholimuredega inimeste puhul* TOIMIKS KOHE* AITAKS IGAVESTI* EI VAJAKS TAHTEJÕUDU* EI PÕHJUSTAKS VÕÕRUTUSNÄHTE* VÕIMALDAKS SELTSKONDLIKEST KOOSVIIBIMISTEST ROHKEM... RÕÕMU TUNDA* AITAKS PAREMINI KOHANEDA STRESSIGA* VÄLISTAKS MILLEGI OHVERDAMISE, MILLESTKI ILMAJÄÄMISE VÕI KIUSATUSEGA VÕITLEMISE TUNDEJah, see ravi on olemas. See on sinu enda käes.Allen Carri lihtsat meetodit (Easyway) on edukalt rakendatud kaalujälgimise, alkoholi ja paljude teiste sõltuvuste ning hirmude puhul. Allen Carri Easyway raamatuid maailmas müüdud üle 20 miljoni eksemplari.Näita rohkem ...
(Ilmumisaeg: 2024, , 4.15 Mb, Kirjastus: Bit AS (Avita kirjastus), ISBN-13: 9789985224632)
Allen Carr oli üle kolmekümne aasta ahelsuitsetaja. 1983. aastal läks ta ilma võõrutusnähtudeta, tahtejõudu kasutamata ja kaalu lisandumiseta kuuekümnelt kuni sajalt sigaretilt päevas nullile. Ta taipas, et oli avastanud selle, mida kogu maailm ... ootas – lihtsa meetodi (Easyway) suitsetamisest loobumiseks –, ja võttis endale missiooni päästa kogu maailma suitsetajad.Tänu oma meetodi fenomenaalsele edule saavutas ta rahvusvahelise maine kui üks maailma tähtsamaid suitsetamisest loobumise ekspert ja tema keskuste võrgustik katab nüüd kogu maailma. Tema esimest raamatut, Allen Carri „Lihtne meetod lõpetada suitsetamine”, on müüdud üle 14 miljoni eksemplari. See on endiselt ülemaailmne bestseller, mida on avaldatud enam kui 40 keeles. Sajad tuhanded suitsetajad on edukalt suitsetamisest loobunud Allen Carri’s Easyway (Lihtsa Meetodi) keskustes, kus garanteeritakse, et teil on lihtne suitsetamisest loobuda või saate oma raha tagasi.Allen Carri geniaalset lihtsat meetodit (Allen Carr’s Easyway) on edukalt rakendatud ka paljude selliste sõltuvuste nagu alkoholi-, hasartmängu-, suhkrusõltuvuse ja paljude teiste probleemide puhul, nagu näiteks kaalujälgimine, võlad.Näita rohkem ...
(Ilmumisaeg: 2016, , 3.91 Mb, Kirjastus: Bit AS (Avita kirjastus), ISBN-13: 9789985222072)
Kuidas olla õnnelik? Lugupeetud, vaimselt ja kehaliselt terve ja tubli? See pole raske: saa normaalseks sööjaks ja normaalseks joojaks! Kuidas selleks saada? See pole keeruline, selles aitab sind see raamat.Jookidest on kirjutatud huvitavaid, aga ... ebanormaalselt pakse raamatuid. Ebanormaalselt paks ei kõla hästi! Just, sest nois raamatutes käsitletakse pikalt-pikalt joogi ajalugu, kirjeldatakse jooginõusid, tegeldakse jookide hingeelu müstifitseerimisega jne, jne. Huvitav lugeda, aga sellel pole mingit pistmist normaalse joomisega. Normaalse joomise raamat seevastu selgitab lühidalt, mida peaksid teadma ja rakendama, et olla normaalne jooja.Raamatus antakse põhijookide kohta inimorganismi ainevahetusepõhised selgitused: kas üldse, mida, miks ja kui palju juua? Neid selgitusi järgides teed tervise, heaolu, ka oma laste jt jaoks parima. Oled haritud, et edaspidi orienteeruda ülepingutatud ärihuvidest sõltuva jookide info vastuolulises maailmas. Normaalse joojana ei lange sa enam vaimselt ja rahaliselt globaalse infoprügimäe joogilainetuste ohvriks. Normaalse sööja ja normaalse joojana saad edaspidi rahulikult ja edukalt tegelda kõigega, mis meeldib ja mida esmatähtsaks pead, sest normaalse sööja ja joojana oled ju normaalne inimene. Mis on siin veel teisiti? „Normaalne joomine” analüüsib tarbitavaid põhijooke neutraalselt ja objektiivselt, st kasutab vaid inimorganismi ainevahetusepõhist infot. Sealhulgas ka kõige uuemat teadusinfot ning põhimõttel, et info peab olema korduvalt korralikes rahvusvahelistes juhtivates teadusajakirjades avaldatud teadusuuringutega kinnitust leidnud. See tähendab, et „Normaalse joomise” hing on puhas nagu emake loodus. Vaba vanadest ja uuematest populistlikest libasõnumitest, libanäidetest (à la revolutsioonilised uudised ja läbimurded; aga Hiinas olevat see kedagi aidanud; see on midagi sellist, mida põhivoolu inimesed ei tea).Mida veel? Ära karda! Normaalseks joojaks saamiseks pole vaja teada jookide pisidetaile. Seetõttu annabki raamat jookide põhikäsitluse, rõhutades nende biokeemilist koostist, mis mõjutab inimese ainevahetust, ja seega ka tervist.Normaalsest söömisest-joomisest lähtudes on peatüki lõpus lühisõnumid nii jookide positiivsete kui ka võimalike problemaatiliste toimete kohta. Joogi valmistamise traditsioone ja eri variante pole joomise seisukohalt vaja teada.„Normaalse joomise” põhitõdede omandajal jääb omandatu alatiseks alles. Kui oled saanud normaalseks sööjaks ja joojaks, tõused sisukate austust väärivate persoonide hulka, sest see on kokkuvõttes ka majanduslikult tulus, nii sinule, sinu perekonnale, suguvõsale kui ka kogu meie ühiskonnale. Olles omandanud normaalse söömise ja normaalse joomise põhitõed, näed, et sinu bioloogilist elu, sinu biokõvaketast, ei suuda enam risustada pidevalt üha agressiivsemalt pealesurutav libainfo ega ka mitmesugused aeg-ajalt toimuvad söömisejoomise tõmblemiskompleksid. Oled muutunud tõepoolest vabaks normaalseks inimeseks!Näita rohkem ...
(Ilmumisaeg: 2016, , 5.72 Mb, Kirjastus: Bit AS (Avita kirjastus), ISBN-13: 9789985222065)
Söömine on inimese elu alus. Puudujäägid ja liialdused selles põhjustavad varem või hiljem häireid. Nõrgenevad keha passiivsed ja aktiivsed kaitsesüsteemid, häirub rakkude jagunemine, pidurdub haavade paranemine, aeglustub ainevahetus, väheneb ... lihaste jõudlus, tasapisi langeb ka vaimne võimekus. Põhiteadmisi söömisest vajavad kõik ja neid Normaalne söömine ka selgitab. Seda on vaja, et nüüdisaja söömisalases „info”-uputuses (enamasti kehtetu ja populistlik, tugevalt kallutatud kellegi/millegi ärihuvidest jms) oleks võimalik elada normaalselt (loe: õnnelikult).Esimene osa on normaalse söömise lihtne aluskursus, mis annab lühidalt ja arusaadavalt teadmised, mille omandamiseks pole vaja eriharidust. Tuuakse välja põhireeglid, mida tea ja järgi. Pane tähele! Kui piirdudki vaid lühikese põhikursuse omandamise ja rakendamisega, võid ka siis olla enda üle uhke. Oled astunud väga võimsa ja olulise sammu oma ainevahetuse, tervise jms nimel.Teine osa on normaalse söömise süvakursus, mis seletab lihtsalt toitainete mõisteid ja vajadust ning harib huvitatud lugejaid põhitoiduainete valdkonnas, et oleks võimalik tervislikult (normaalselt) süüa. Pane tähele! Selles antakse esmakordselt laiale lugejaskonnale ka teaduspõhine info söögipoolise toitainete tegeliku sisalduse kohta, lähtudes inimkeha tegelikust päevasest vajadusest.Kolmas osa kannab tinglikult nimetust „Normaalse söömise ülikoolikursus”. Selles analüüsitakse kuumaksköetud teemasid nende õiges sisus, et peletada hirme, likvideerida harimatust jpm. Veendud korduvalt, et söömisega seotud tõsiste probleemide peiteaeg on tavaliselt 5…10 aastat. Raamatu lõpus on nn lisalugemise peatükike elu ja söömise laiemaks mõnusaks tunnetamiseks ja sellest arusaamise soonega inimesele ka lihtsalt mõnulemiseks.Normaalne söömine sobib kõigile, kes soovivad ennast harida, ja ka nendele, kes tegelevad koolisüsteemis teiste harimisega.Näita rohkem ...
Справочное пособие желающему вернуть свое здоровье (результаты исследований и советы ученых, практика целителей, врачей, народная медицина).Переведенное, pасширенное и дополненное издание книги V. Mihkelsoo, L. Mihkelsoo “Toome oma tervise tagasi”, ... Tallinn, 2008 г., переизданной в 2009, 2010, 2011 и 2012 гг.Это первая книга сборника «Верни свое здоровье», которая состоит из 22 глав и 22 различных таблиц. Использованная литература – 321 наименований. Поможет: • устранить возможный дефицит веществ, возможные нарушения - препятствия функционирования систем организма;• улучшить свое здоровье природными средствами (мед и другие продукты пчеловодства, растения) и препаратами из них;• получить знания, как эффективно помочь себе (своему организму) сберечь здоровье без лишних медикаментов;• активировать и запустить восстанавливающие и самолечебные силы организма;• вернуть организм в зону здоровья;• предупредить возникновение заболеваний;• хорошо подготовиться к любому лечению и сделать любое лечение результативным.Näita rohkem ...
Hiiumaal Kärdla linnas asub kahekordne hall maja, saun-võõrastemaja. Neljakümne aasta vältel oli see koht, kus hiidlased said pesta ihu ja puhastada hinge. Lähiajaloo mäletamiseks püüdsin enam-vähem reaalselt kirjutada seal toimunust. Lisaks ... linnasaunas toimunule sai kirja pandud ka olukord saunadest Hiiumaal. Lugejat ei tohiks segada, et kirjutatud on peamiselt Hiiumaa saunadest. Samasugust suhtumist sauna võib leida igas Eestimaa nurgas. Seda raamatut lugedes võib mõnelgi mehel tekkida igatsus oma sauna järele. Siit ei leia õpetust, kuidas sauna ehitada – selleks on teised raamatud. Minu poolt oleks ainult üks õpetus: vaadake kõiki saunasid ja siis otsustage ise, millist soovite. Peale teist kütmist olete veendunud, et see tuli parim. Niikaua, kuni suitsevad Eestimaal saunade korstnad, elab ka eestlane, tema visadus ja huumor. Hüva leili! Raamatu autori Agu Takise esikromaan „Härrana sündinud“ ilmus 2011. aastal ning üsna pea tuli sellele tehe ka teine trükk. Käesolevas raamatus süveneb autor saunakultuuri laiemalt ning räägib erinevatest saunadest sõjaväes, saunaskäikudest parteibossidega või soomlastega. Ja seda kõike läbi mõnusa Hiiu huumori.Näita rohkem ...
Meditsiinimeedium Anthony William on aidanud kümnetel tuhandetel inimestel terveneda tõbedest, mida on valesti diagnoositud või tulemusteta ravitud – või mille suhtes meditsiinikogukond ei suuda kindlat seisukohta võtta.Kui sind vaevab mõni ... krooniline tervisehäire, tea, et sa pole üksi – sa oled üks miljonitest inimestest, kes pistavad rinda müstiliste sümptomitega, mida meditsiiniringkondades on hakatud seostama kilpnäärmehaigustega. Nagu paljud teised, soovid ka sina kilpnäärme kohta tõtt teada…Näita rohkem ...
KAITSKE END JA OMA LÄHEDASI JUUR- JA PUUVILJADE VARJATUD RAVIOMADUSTE ABILOma esimeses raamatus „Meditsiinimeedium” näitas Anthony William, kuidas kümneid haigusi ravida eesmärgipärase ravirežiimi abil, kus peamine roll kuulub toitumisele. Raamat ... „Meditsiinimeediumi elumuutvad toidud” sukeldub sügavale rohkem kui viiekümne tervisele eriti suurt mõju avaldava puuvilja, juurvilja, ürdi, maitseaine ja metsikult kasvava söögitaime ravitoimesse. Autor kirjeldab iga toidutaime omadusi, sümptomeid ja seisundeid, mida see võib aidata ravida või tervendada, ning emotsionaalset ja vaimset kasu, mida see taim endaga kaasa toob.Näita rohkem ...
(Ilmumisaeg: 2021, , 11.19 Mb, Kirjastus: Suur Puu, ISBN-13: 9789949746644)
Me hakkame vananema aastakümneid enne, kui ennast vanana tunneme. Kui soovid elada kaua terve ja tegusana, pead selleks valmistuma noorelt – aga mida siis täpselt teha?Annabel Streets ja Susan Saunders mõtlesid välja hea pika elu projekti: nad ... süvenesid kõige värskematesse pikaealisuse saladust avavatesse teadusuuringutesse ja tegid uutele avastustele toetudes oma elus kannapöörde, mille kohta hakkasid pidama populaarset veebipäevikut agewellproject.com.Lugenud sadu uurimisraporteid ja vestelnud paljude asjatundjatega, on Annabel ja Susan kokku pannud raamatu, kust leiad ligi 100 soovitust, mida teha, et olla keskeas ja hilisemas elus tegus, terve ja õnnelik: kuidas, mida ja millal süüa; kas ja milliseid toidulisandeid võtta; kuidas treenida; kuidas vältida tervist ohustavaid kemikaale; kuidas hoida pea selge ja paremini magada.Näita rohkem ...
