Mis on päevad? Mis on kupsik? Kas ma peaksin kasutama rinnahoidjat? Mis toimub?Keha muutub, hormoonid võtavad võimust ja ajus toimuvad suured ümberkorraldused. Täiskasvanutele on see aeg tuttav, aga värske teismelise jaoks on kõik justkui pea peale ... pööratud ja tekitab segadust.„Tüdrukute raamatus” räägivad norra arstid Nina Brochmann ja Ellen St¸kken Dahl sulle kõigest, mida murdeea kohta peaksid teadma. Nad jagavad erialateadmisi ja isiklikke kogemusi, tõestisündinud lugusid ja nippe ning annavad head nõu. Juttu tuleb kehalistest muutustest, tunnetest, soolisest identiteedist, seksist selle erinevates ilmingutes ja ka ohtudest, millest peaksid teadlik olema. Räägitakse eakaaslaste survest, stressist, kiusamisest, ennasthävitavast käitumisest, depressioonist ja väärkohtlemisest. Raamatu lõpust leiad ülevaate ka saadaolevatest abiteenustest, sest mitte keegi ei tohiks jääda oma murega üksi.Hoiad käes käsiraamatut, mis on kirjutatud lihtsalt, ausalt ja kaasahaaravalt, et see oleks jõukohane lugemine kõigile vanuses 10–20 aastat. Ühtlasi on see hariv ja ülevaatlik abivahend lapsevanematele, õpetajatele ja teistele, kes selles vanuses lastega kokku puutuvad.Näita rohkem ...
(Ilmumisaeg: 2024, , 4.15 Mb, Kirjastus: Bit AS (Avita kirjastus), ISBN-13: 9789985224632)
Allen Carr oli üle kolmekümne aasta ahelsuitsetaja. 1983. aastal läks ta ilma võõrutusnähtudeta, tahtejõudu kasutamata ja kaalu lisandumiseta kuuekümnelt kuni sajalt sigaretilt päevas nullile. Ta taipas, et oli avastanud selle, mida kogu maailm ... ootas – lihtsa meetodi (Easyway) suitsetamisest loobumiseks –, ja võttis endale missiooni päästa kogu maailma suitsetajad.Tänu oma meetodi fenomenaalsele edule saavutas ta rahvusvahelise maine kui üks maailma tähtsamaid suitsetamisest loobumise ekspert ja tema keskuste võrgustik katab nüüd kogu maailma. Tema esimest raamatut, Allen Carri „Lihtne meetod lõpetada suitsetamine”, on müüdud üle 14 miljoni eksemplari. See on endiselt ülemaailmne bestseller, mida on avaldatud enam kui 40 keeles. Sajad tuhanded suitsetajad on edukalt suitsetamisest loobunud Allen Carri’s Easyway (Lihtsa Meetodi) keskustes, kus garanteeritakse, et teil on lihtne suitsetamisest loobuda või saate oma raha tagasi.Allen Carri geniaalset lihtsat meetodit (Allen Carr’s Easyway) on edukalt rakendatud ka paljude selliste sõltuvuste nagu alkoholi-, hasartmängu-, suhkrusõltuvuse ja paljude teiste probleemide puhul, nagu näiteks kaalujälgimine, võlad.Näita rohkem ...
(Ilmumisaeg: 2017, , 7.60 Mb, Kirjastus: Tartu Ülikool, ISBN-13: 9789949775330)
Esimene eestikeelne erinevaid meditsiini- ja farmaatsiavaldkondi ühendav kogumik tudengitele ja apteekritele iseravimise ning käsimüügiravimite alaste teadmiste omandamiseks ja tõhustamiseks. Raamat annab ülevaate suhtlemisest tervishoius ja ... ravimsuhtlemisest apteegis ning tutvustab ravimite erinevaid manustamisviise. Kirjeldatakse sagedasemate haiguste või terviseprobleemide sümptomeid ning antakse üldinfo kasutatavate käsimüügiravimite ning looduslike raviviiside kohta, samuti kirjeldatakse detailsemalt konkreetseid käsimüügiravimeid ja ravimtaimedrooge.Lugemiseks palume kasutada nt selliseid rakendusi: Adobe Digital Edition, Google Play raamat, iBooks, Calibre. Epub3 ei sobi lugemiseks e-ink lugerites ega telefonirakendustes.Näita rohkem ...
Igal ühel on oma lugu. Terve elatud elu lugu, mille sees on palju teisi lugusid. Ajul on ka oma lugu. See, kuidas aju areneb, õpib, kogeb, lahendab, õpetab ja lõpetab. Et meie oma lugu oleks võimalikult edukas, oleks mõistlik osata aju- ja elulood ... kokku viia. Samamoodi on ka mõistmisega: vahel mõistame ja vahel mitte, vahel usume ja vahel mitte.Sellest raamatust leiad ühe aju kujunemise loo, mille abil olen püüdnud mõista oma elu lugu. Mina mõistan ja usun nii. Sina mõista nii, nagu sina usud – sul on oma elu- ja ajulugu.Tauri TallermaaNäita rohkem ...
(Ilmumisaeg: 2014, , 3.93 Mb, Kirjastus: Menu Meedia OÜ, ISBN-13: 9789949495948)
Selle raamatu kirjutamisele andis tõuke autorite aastakümnete pikkune töö kiirabis ning esmaabikoolitaja tegevus. See raamat peaks julgustama inimesi abistama, veel enam – õigesti abistama ja katsub vastata paljudele inimeste esitatud küsimustele. ... Autorite suureks sooviks on, et see raamat koos kvaliteetsete esmaabivahenditega kuuluks iga esmaabiandja põhivarustusse ja julgustaks murelikku pereema kodus.Näita rohkem ...
Kardioloog Rein Vahisalu kirjutab oma raamatus südamehaigustest muhedas-mõnusas võtmes. Juttu tuleb nii südamehaigustest kui ka kõigest nendega seonduvast - stressist, kolesteroolist, kõrgvererõhutõvest jne. Lugeja saab teada, milline on normaalne ... pulss ja normi piiridesse jääv vererõhk, mida tehakse südamehaiguste ennetuskabinetis, kuidas oma elukvaliteeti parandada. Lisaks õpetlikke näiteid erinevatest haigusjuhtumitest. Inimese elutee on paljuski tema enda teha, kuid maine teekond lõpeb südame poolt vaadatuna alati ühtemoodi - no signal, ja paberile pole enam midagi joonistada. Oma süda kätte võtta ja temaga tõtt vaadata pole aga kunagi hilja.Näita rohkem ...
Selles teavikus jagavad kodus põdevatele koroonapatsientidele juhiseid tunnustatud perearstid Piret Rospu ja Argo Lätt, neuroloog Toomas Toomsoo ja kriisipsühholoog Naatan Haamer.Kuidas haigus kulgeb? Mida jälgida ning kuidas ja millega saab inimene... ennast ise kodus aidata? Millal on vaja kindlasti haiglasse pöörduda? Kuidas immuunsüsteemi tugevdada? Kas maitse- ja lõhnameel ikka tulevad tagasi? Kuidas end kosutada vaimse kurnatuse korral? Kuidas taastuda väsitavast haigusest?Nendele küsimustele vastavad laiemalt spetsialistid, kes oma igapäevatöös peavad sellest palju haigetele eraldi rääkima.Lisaks jagavad oma koroonaviiruse põdemise loo kolm inimest, kel kõigil kulges haigus eri kaebuste ja pikkusega. Ehk leiab lugeja tuge neistki kogemustest.Loodetavasti aitavad nende kaante vahel jagatavad nõuanded haigusega paremini toime tulla. Samuti kergendab see perearstide tööd, kuna paljudele tekkivatele küsimustele saab vastuse juba siin kirja pandud arstide vastustest.Paljud soovitused on sellised, mis sobivad järgimiseks ükskõik mis viirushaiguse puhul.Näita rohkem ...
„Dr Talib kirjutab ladusalt ja lihtsalt teemadest, mis meid kõiki ühel või teisel eluhetkel puudutavad: unehäired, seedehäired, kuiv-tundlik-ärritunud nahk, liiga varajased vananemisnähud ja liigne kehakaal. See raamat õpetab iseennast jälgima ja ... mõistma, mis teeb meile head ja mis pigem halba. Anti-ageing algab seestpoolt, mitte kosmeetikast või ilukirurgiast – ja see raamat annab selleks hulga praktilisi nõuandeid.“ – Evelin Ilves, töötervishoiu arst-resident „Tervis ja ilu käivad ilmselgelt käsikäes. Selle raamatu autor Nigma Talib on paljude Hollywoodi staaride nahaarst, kes oskab võidelda kortsude ja stressi vastu õige nahahoolduse ja toitumisega. Sain siit raamatust kinnitust oma oletustele ja hulgi väärtuslikke nõuandeid, mida klientidele jagada. Silmi avav teos sobiks käsiraamatuks nii ilutegijatele kui ka naha- ja perearstidele.“ – Reet Härmat, jumestuskunstnik ja Öli nahahooldussarja looja „See raamat annab väga lihtsa ülevaate, kuidas ja miks meie keha toimib ja vananeb ning kuidas seda vältimatut protsessi võimalikult terve ja ilusana läbida. Minu jaoks süstematiseeris see raamat kõik mu keha tunded, mida olin terve elu aimanud ja tunnetanud, ja muutis minu elu palju tervislikumaks ja nauditavamaks. Soovitan soojalt, huvitav ja vajalik lugemine kõigile täiskasvanutele, nii naistele kui ka meestele.“ – Olga Makina, fotograafNäita rohkem ...
Üha enamatel inimestel kujuneb välja dementsus või on oht selle tekkeks. Kuidas teha vahet dementsusel ja normaalsel vananemisel? Mis põhjustab dementsust? Kas dementsust saab edasi lükata või ehk koguni ära hoida?Norra kõige tuntum dementsuseuurija... professor Geir Selb¿k kirjeldab siin raamatus dementsuse erinevate vormide sümptomeid ja selgitab, kuidas pannakse diagnoos. Ta toob ka välja dementsuse peamised riskitegurid ning näitab, kuidas saame oma elustiilivalikutega neid mõjutada ja seeläbi haigusriski vähendada.Geir Selb¿k on Norra riikliku vananemise ja tervise keskuse teadusjuht, Oslo Ülikooli geriaatriaprofessor ja Oslo Ülikooli haigla mälukliiniku peaarst. 2018. aastal sai ta Norra rahvatervise ühenduse preemia dementsuse uurimise eest.Näita rohkem ...
50 VÕIB OLLA UUS 30, KUI SEDA SOOVID!Sinu bioloogilist vanust ei määra eluaastad, vaid sa saad seda oma tegevuse ja eluviisidega mõjutada. Kunagi pole liiga hilja selga sirgeks ajada ja elustiiliremonti ette võtta. Väiksemgi tervisetegu tasub end ... alati ära.Jan Sundell on oma töös arstina kohanud nii oma vanuse kohta erakordselt terveid ja nooruslikke, aga teisalt ka enneaegselt vananenud inimesi. Ta on uurinud, millised faktorid seda nähtust mõjutavad.Sundell räägib, miks me vananeme, ja käsitleb mooduseid, millega igaüks meist võib vananemisprotsessi aeglustada. Eluviisi abil suudad oma eluiga koguni 70–90 protsenti mõjutada. Saad tähtsaid praktilisi nõuandeid nii liikumiseks, toitumiseks, kaalujälgimiseks ja hormonaalse tasakaalu hoidmiseks kui ka une kvaliteediks ja vaimseks heaoluks. Raamatus on ka inspireerivaid ja õpetlikke elulugusid mitme noorusliku inimese sulest.Jan Sundell on sisearst, dotsent, teaduskirjanik ja Soome meistrivõistluste tasemel kulturist, keda tuntakse Dr Body nime all. Sundell on aktiivne ka sotsiaalmeedias, kus tal on 20 000 jälgijat.Näita rohkem ...
Kroonilise valuga elamine üha raskem, mida aeg edasi. Suur osa patsiente jätkab oma valu võimalike füsioloogiliste põhjuste otsimist ka pärast algse vigastuse paranemist, pöördudes kõikvõimalike eriarstide poole. Iga uus spetsialist annab lootust ja... üpris tõenäoliselt ka ajutist leevendust, kuid kannatused jätkuvad ja muutuvad tasapisi hullemaks. Selle asemel, et leida tagasitee oma tavaellu, jõuavad need inimesed lõpuks tupikteede, ringiminekute ja pettumuste mädasohu.Raamat „Võta oma elu valult tagasi“ on kõigile, kes kannatavad kroonilise valu käes. Ehkki iga haiguslugu on erinev ja vaevused samuti, jõuavad kroonilise valu patsiendid sageli küsimuseni: „Mida veel saaks teha?“Kui olete teid tabanud valule saanud diagnoosi ja orgaaniliste seisunditega on juba tegeletud, ent valu püsib, võite leevendust leida dr Mark Weisbergi ABC-meetodist: teadvustamine, tasakaalustamine ja edendamine (Awareness, Balancing, Cultivating).ABC-meetodit omaks võttes ja kasutades saate saavutada järgmised tulemused:- Valu tugevuse ja sageduse vähendamine- Valu pealetükkivuse vähendamine igapäevaelus- Kesknärvisüsteemi ülitundlikkuse vähendamine- Autonoomse närvisüsteemi tasakaalustamatuse korrigeerimine ja paremini reguleeritud stressitaluvus- Kehaliste aistingute tajumislõhe tervendamine – kardate neid vähem ja olete nende suhtes tähelepanelikum, suutes aistinguid paremini käsitleda olulise teabena, mida keha teile edastab, et ta saaks end hästi tunda- Täpse teabe omandamine kroonilise valu, selle kulgemise ja kehas avaldumise viiside kohta- Oskate täpselt hinnata oma valu tugevust, sagedust ja pealetükkivust- Tunnetate paremini oma keha mehaanikat ja tajute, mis tunne on, kui hoiate keha õiges asendis- Valuaistingutele reageerimine ja valust tingitud ärritus vähenevad- Hakkate elus optimaalselt osalema, naudite igapäevategevusi täielikumalt ja saate jälle teha oma tavapäraseid toimetusi- Emotsionaalne heaolu kasvab- Kehaline aktiivsus suureneb optimaalse tasandini- Ööuni paraneb ja väsimus vähenebTähtis on meeles pidada, et keha ja vaim toimivad käsikäes. Tasu ABC-meetodi pidevale järgimisele pühendumise eest on sügav lootusrikkus ja rahulolu, mis tulenevad kõigist ravimitest kõige võimsamate, nimelt teie enda loomupäraste enesetervendamise ressursside vallapäästmisest.Mark B. Weisberg on kliiniline tervisepsühholoog. Ta on Minnesota ülikooli vaimsuse ja tervendamise keskuse abiprofessor, USA valuravi akadeemia liige ning USA psühholoogide assotsiatsiooni ja USA kliinilise hüpnoosi ühingu kolleegiumi liige. Viimased kolmkümmend aastat on ta töötanud mitmesuguste haigusseisunditega patsientidega, alates kroonilisest peavalust kuni alaseljavalu, fibromüalgia, alalõualiigese ja kroonilise näovaluni; neuropaatilise valu, vähktõvest tingitud valu, ärritunud soole sündroomi ja kroonilise kõhuvaluni; kroonilise väsimuse sündroomi ning kompleksse regionaalse valusündroomini.Näita rohkem ...
„Tahan tutvustada sulle su aju telgitaguseid, nii et järgmine kord, kui saad pahandada, sest oled hommikutundideni üleval istunud või poole päevani põõnanud, õpetajale vastu hakanud, suitsetanud, kuigi see on tervisele halb, tormiliselt reageerinud,... hulljulgelt käitunud või üleüldiselt tõrges olnud, saad lihtsalt öelda: „Süüdi pole mina, vaid mu aju.“Tegelikult pole siinne jutt mõeldud vabanduse, vaid selgitusena. Kui oled saanud teada, mis su ajus toimub ja miks, saad hakata oma ajuga koostööd tegema ega pea enam seepärast nii stressis olema. Teadmine ja mõistmine on juba pool võitu.Võib-olla hakkad oma aju isegi austama ja seda veidi paremini kohtlema – nüüd, kui oled teada saanud, mis selle sees toimub.Loe edasi ja sulle avaneb hämmastav maailm.“Nicola MorganNicola Morgan on tunnustatud autor, kes on kirjutanud ligi 100 raamatut. Tema põhjalikul uurimistööl põhinev humoorikas sissevaade noore inimese aju tõusudesse ja mõõnadesse pakub heas vahekorras fakte, teooriat ja näpunäiteid. Raamat pühendab eraldi peatükid tugevatele emotsioonidele, suurenenud unevajadusele, riskilembusele, soolistele erinevustele, sõltuvuse ja depressiooni tagamaadele ning teismelist ees ootavatele aastatele. Teemadering on lai, hõlmates ka sotsiaalmeediat, kaaslaste survet, lähisuhteid, meie suhtumist oma kehasse ning emotsioonide ja käitumise muutuste, enesevigastamise ja depressiooni teaduslikke tagamaid. Kasulik lugemine igale teismelisele ja tema vanematele!Näita rohkem ...
Üha rohkem räägitakse mitte ainult eluea pikkusest, vaid tervelt elatud aastatest. Tõsi,vananemine on vältimatu ja kipub kaasa tooma kõikmõeldavaid tervisehädasid. Aga kuivananemine ei olekski selline? Mis siis, kui vananemisprotsessi aeglustades ... saaksimeennetada vananemisega kaasnevaid haigusi? Mis siis, kui oleks olemas lihtne valem, mishoiaks meid terve, elujõulise ja energilisena?Doktor Kara Fitzgerald pakub meile valemi:metüüldoonorid + adaptogeenid + elustiil = noorem sinaDr Fitzgerald näitab, et oma vanuse alandamiseks ei vaja me kalleid, sageli kättesaamatuid jariskantseid ravimeid. Tema juhtimisel tehtud kliiniline uuring on esimene, mis näitab, etbioloogilist vananemist on võimalik tagasi pöörata lihtsa ja jõukohase toitumis- jaelustiiliprogrammi abil. Raamatus „Noorem sina“ juhatab ta, kuidas hinnata oma bioloogilistvanust, tutvustab nn biohäkkimise strateegiaid, mis aitavad saavutada õige metülatsioonitasakaalu, annab nimekirjad põhitoiduainetest, mis toetavad vanuse vähendamise valemit,ning jagab retsepte ja toitumiskavasid, mille abiga suunata bioloogiline vanus liikumavastupidises suunas.Dr Kara Fitzgerald on kogu maailmas tuntud funktsionaalmeditsiini lektor ja töötabõppejõuna Funktsionaalse Meditsiini Instituudis USA-s. Selle kõrval juhib taprofessionaalidele mõeldud programmi Functional Medicine Clinic Immersion, veabtaskuhäälingusaadet New Frontiers in Functional Medicine ja on aktiivne blogija.Näita rohkem ...
Keskmine kodanik veedab tualetis kaks korda päevas seitse minutit. Raiskame niimoodi igapäev neliteist minutit. Aga mis oleks, kui kasutaksime seda aega tõeliselt tähenduslikeleasjadele, näiteks inimmõistuse müsteeriumite tundmaõppimisele? Mis ... oleks, kui tualettruumei oleks lihtsalt kergenduse, vaid valgustumise ruum? Kempsupsühholoogi abiga on see nüüdvõimalik. Saja seansi jooksul õpime, kuidas märgata nartsissisti ja psühhopaati ning miks onFreudi sõnul kõik, mida me ütleme, mõtleme või unistame, seksiga seotud.Selle raamatu kaante vahel ootab sind psühholoogiateadmiste kogu kempsus lugemiseks.Kiika suurte psühholoogide (Sigmund Freudist kuni Kurt Lewinini) vannituppa, õpi tundmaoma Miskit, Mina ja Ülimina ning uuri välja, miks on meie aju suur ihnuskoi. Raamatsisaldab hulka toredaid psühholoogianippe ja lisasid nagu psühholoogiabingo, lõputest jatargutajadiplom!Moritz Kirchner on diplomeeritud psühholoog ja poliitikateadlane. Ta on saavutanud teisekoha nii Saksa väitlusvõistlusel (2015) kui ka Science Slamil (2018). Ametialaselt jaeraviisiliselt on ta kirglik psühholoog ning kirjutas selle raamatu pseudonüümi Konrad Cleverall.Näita rohkem ...
Ärevuse käes kannatab igal aastal miljoneid inimesi ning hiljutine COVID-19 pandeemia tegi olukorraveelgi hullemaks. Nii mõnigi arst kiirustab selle kurnava vaimse tervise häirega patsientideabistamiseks retsepte välja kirjutama, kuid psühhiaater ... Ellen Vora väidab, et ärevuse ravimisel onvaja keskenduda mitte üksnes ajule, vaid inimesele tervikuna.Uusimatele teadusuuringutele ja doktor Vora kogemustele toetuv „Ärevuse anatoomia“ õpetab,kuidas meeleolusid kontrollida. Suur osa ärevusest saab alguse kehast, sageli on tegu mõne näiliseltkahjutu füsioloogilise tasakaalutusega organismis, näiteks veresuhkru languse või unepuudusega.Väikeste muudatustega toitumises ja elustiilis saab sedalaadi ärevust ennetada hõlpsamalt, kuiarvatagi oskame.Iga ärevuse avaldumisviis ei pruugi olla patoloogiline, vaid see võib osutuda kompassiks, mis aitabliikuda läbi elu ootamatuste. Sellisel puhul juhib ärevus tähelepanu asjaolule, et midagi ontasakaalust väljas – kehas, elus või ümbritsevas maailmas. „Ärevuse anatoomias“ saadab doktorVora meid paranemisprotsessis, mille jooksul mõtestame ümber suhte ärevusega ning loome seeläbinauditavama ja täisväärtuslikuma elu.Näita rohkem ...
See käsiraamat inspireerib sind, su lapsi ja peret aiategevuste ja looduses viibimise kaudukogema positiivseid emotsioone ning õpetab milliseid oskusi ja võimeid on selle abilvõimalik säilitada või arendada, et püsiks tervis ja heaolu. Siin ... kirjeldatud tegevused on kõikseotud looduse ja eriti taimedega ning on väga mitmekesised – vaikset ja mõtisklevatomaetteolemist võimaldavatest tegevustest mänguliste ja lõbusate ühistegevusteni. Osategevusi ei nõua mingit jõupingutust ja osa on jälle trenni eest. Neid saab teha nii kodus kuika selle ümbruses, nii siseruumides kui ka vabas õhus, ja täpselt endale sobival ajal. Igategevuse juures on kirjas ka selle täpsem mõju kehale ja vaimule.Tegevused on välja töötatud tegevusteraapia, botaanika ja maastikuarhitektuuri taustal ningjagatud kolme suuremasse ossa: kuidas toetada lapse arengut, kuidas arendada enda loovustja tasakaalu ning kuidas soodustada suuremas seltskonnas koostegutsemist. Lisaks leidubraamatu lõpuosas nõuandeid roheruumi loomiseks ja ergonoomiliseks aiategevuseks, et kõikkulgeks väsimuse ja valuta.Raamat on epub3-formaadis ja avaneb ainult seadmete ja tarkvaraga, mis toetavad epub3-spetsifikatsiooni (nt i-Books rakendus, Adobe Digital Editionsi värskeim versioon, Azardi, Readium jne).Näita rohkem ...
Lapsepõlvekogemused mõjutavad oluliselt meie hilisemat elu. Raamat „Mis sinuga juhtus?“ pakub kaasahaaravat teaduslikku pilguheitu käitumismustritele, mida me ei ole pruukinud siiani täielikult mõista.„Kogetule sellisel moel vaadates suudame hakata ... end enam väärtustama ja selle tulemusena saame muuta oma reageerimist vastavalt olukordadele ning suhetele. Teisisõnu, see raamat annab võtme oma elu ümberkujundamiseks.“ – Oprah WinfreySellest raamatust võib saada sinu elu muutja.Kas oled vahel imestanud: „Miks ma seda tegin?“ või „Miks ma ei suuda lihtsalt oma käitumist kontrollida?“ Teised võivad meie reageerimist hukka mõista ja mõelda: „Mis tal viga on?“ Kui kahtleme oma tunnetes, on lihtne ennast süüdistada, nõuda iseendalt ja teistelt võimatut. Nüüd on aeg hakata esitama teistsugust küsimust.Sügavalt isiklikes vestlustes kirjeldavad Oprah Winfrey ning tunnustatud aju- ja traumaspetsialist doktor Bruce Perry murrangulist ja tähendusrikast lähenemist traumade käsitlusele, mis võimaldab „Mis sul viga on?“ asemel nüüd küsida „Mis sinuga juhtus?“.Selles raamatus jagab Winfrey lugusid oma minevikust, kirjeldades isiklike kogemuste põhjal haavatavust, mille põhjuseks on noores eas kogetud traumad ja eluraskused. Kirja pandud vestluste käigus keskenduvad Oprah ja dr Perry inimestele, nende käitumisele ja selle mõistmisele. See on ehk väike, kuid oluline muutus suhtumises traumasse ja see võimaldab meil mõista oma minevikku ning luua paremat tulevikku – avada ukse tervenemisele tõestatud ja mõjusal moel.Näita rohkem ...
Ehkki migreen on üks levinumaid ja kurnavamaid haigusseisundeid maailmas, kiputakse sedaikka veel sildistama ning valesti mõistma ja diagnoosima. Migreen on palju enam kui „lihtsaltpeavalu“, kuid miks me siis ikkagi nii vähe teame sellest ... geneetilisest ja neuroloogilisestajuhäirest ning selle põhjustest?„Migreeniga toimetulek“ on praktiline juhend migreeni mõistmiseks. Peavalu spetsialist jaüldarst dr Katy Munro annab asjatundlikku nõu selle kohta,● kuidas mõista migreeni faase ja vallandajaid,● milline on toidu, treeningu ja une mõju migreenile,● milline on päästeplaan ägedate hoogude leevendamiseks,● millega ennetada migreeni,● kuidas aidata migreeniga hädas olevaid lapsi,● kuidas saab migreenihaige hoolitseda oma vaimse heaolu eest.Migreeni ja tugevate peavalude käes vaevlejatele pakub raamat abistavat tegevuskavasümptomite leevendamiseks ja migreeniga toimetulemiseks. Tuginedes oma meditsiinilisteleteadmistele, isiklikule kogemusele migreeniga ja patsientide lugudele, annab dr Munro teilevõimaluse oma migreeni tundma õppida ja koostada toimiva raviplaani, mille abiga saateelada täiel rinnal.Dr Katy Munro on Suurbritannia riiklikus tervishoiuteenistuses töötanud ligi 30 aastat.Aastaid migreeni põdenuna sai tema südameasjaks aidata teisi sama tõve käes vaevlevaidpatsiente. Dr Munro töötab peavaluspetsialistina Suurbritannia riiklikus migreenikeskuses,mis pakub juurdepääsu kvaliteetsele migreeniravile. Ta on ka üks podcast’i „Heads Up“käivitajatest. Selle taskuhäälingu eesmärk on aidata ja õpetada migreenihaigeid ja nendehooldajaid.Näita rohkem ...
Lühitutvustus„Kovisiooni käsiraamat. Kolleegidevaheline coaching“ jagab lugejatele „tööriistu“, mis aitavad lihtsustada erinevatele olukordadele lahenduste leidmist ja eesmärkide saavutamist koostöös teistega. Raamat põhineb autori mitmekülgsel ... coachingu ja kovisioonigruppidega töötamise kogemusel. Kirjeldatud mudeleid on autor ise praktiseerinud ja teistele õpetanud töötades läbi hulga kirjandust ja uuringuid. Käsiraamatus on kirjeldatud 16 mudelit, mida järgides saate kolleegidega tõhusalt ja süsteemselt:lahendada aktuaalseid väljakutseidõppida õnnestumistestõppida minevikukogemustestpüstitada eesmärke ja läbitöötada nende saavutamise teekondNeid mudeleid kasutades on lahenduste leidmine sujuv ja tõhus protsess, mis loob väärtust kõikidele osapooltele.Lisaks on raamatus näiteid ja nõuandeid, millega arvestada grupiprotsesside juhtimisel. Välja on toodud coachinguga seotud oskused – kohalolu, kuulamine, õppimise soodustamine, vastutuse võtmine, küsimuste esitamise kunst. Leiate siit nõuandeid, kuidas kovisioonigruppe käivitada. Raamatus kirjeldatud mudelid ja metoodikad on kasutatavad ka igapäevaselt erinevate olukordade lahendamiseks töös inimestega.Käsiraamatu sihtgrupp: Inimesed, kelle töö on seotud inimeste aitamisega ja/või keeruliste olukordadegaNäiteks sotsiaal-, haridus- ja tervishoiuvaldkonna spetsialistid, õpetajad, psühholoogid, nõustajad, personalijuhid, koolitusjuhid, müügipersonal, teeninduspersonal jpt. 2) JuhidJuhid leiavad raamatust metoodikaid, mis võimaldavad välja tuua meeskonnas inimeste tarkust ja kogemusi ning leida üheskoos lahendusi. Saadud teadmisi saavad juhid rakendada nii koosolekutel kui vestlustel oma meeskonnaliikmetega.TAGASISIDE KÄSIRAAMATULEVäga vajalik teos, nii mugav, kõik eesti keeles ühtede kaante vahel! Ja milline küsimuste hulk! Kovisiooni juba natuke nuusutanud inimese unistus. Kovisiooni käsiraamat toob eesti keeles kätte erinevad juhtumite arutamise mudelid, avab kovisiooni kasutamise konteksti ja defineerib mõisteid. Võtan siit kaasa nii teadmise, mille poolest erinevad supervisoon ja kovisioon, kui ka arusaama, millisesse organisatsioonikultuuri kolleegidevaheline coaching sobib ja millisesse pigem mitte, ning konkreetsed ideed, kuidas seda inimeste arendamise süsteemi vajadusel organisatsioonis juurutada. Raamatut lugedes väärtustasin kõige rohkem võimalust mõelda kaasa Robert Diltsi mudelile, mille kohaselt on inimkäitumise mõjutamiseks kuus erineva „raskusastmega“ tasandit alates välise keskkonna muutmisest kuni olemise mõtte tajumiseni. Signe Vesso raamatus toodud rikkalikul isiklikul kogemusel põhinevad küsimused võimaldavad puudutada kõiki tasandeid ja liikuda läbi juhtumite arutamise nii lahenduse, teadlikkuse kui unistuste elluviimise poole. Maria KüttPersonaliosakonna peadirektor, VälisministeeriumSigne Vesso käsitleb siin raamatus kovisiooni kui arengumeetodit, millel on tohutu potentsiaal, sh mulle varem teadaolevatest kordades rohkem eri mudeleid erinevate juhtumite tarbeks. Raamat on ladusalt loetav, hästi struktureeritud ning väga praktiline, soovijatel on võimalik saada siit suurepärane kontsentraat paljudest erinevatest uurimustest ning praktikatest. Ei mingeid keerulisi erialasõnu – mõisteid, mille tähendust pigem aimad, kui tead. Rõhutatud on, et kovisiooni saab kasutada mitte ainult probleemidele lahenduse leidmise koostöömudelina, vaid ka tuleviku teemadele erinevate vaatenurkade leidmiseks, eesmärgistamiseks, tulemuste planeerimiseks ning õnnestumiste analüüsimiseks, jagamiseks. Ja eelkõige on see õppimise vahend, teekond iseenda arengus koostöös kolleegidega. Küsimused on võtmeks, mis avavad uksi, ja õnneks jagab raamatu autor lahkelt erinevate juhtumite mõistmiseks hulgaliselt abiküsimusi.Nii hea on lugeda otseseid näpunäiteid ning uurimustega kinnitatud praktiliselt kasutatavat teooriat. Seega tõesti käsiraamat. Tundsin, kuidas sain seda lugedes targemaks! See raamat oli mulle nagu lemmikaine, mille tahad ruttu selgeks saada.Raamat annab lisateadmisi ja kindlustunnet neile, kes on juba kovisioonigruppides osalenud, kuid seda on lihtne lugeda ka inimesel, kes pole kunagi kovisiooniga kokku puutunud.Kaire ParvePersonalijuht, Ragn-Sells ASOlen kovisiooniusku inimene ja siiralt õnnelik, et kaante vahele on saanud kovisiooni käsiraamat. Raamatus kõnetasid mind mõttearendused kovisioonimeetodi rakendamise vajadusest ja võimalustest organisatsioonides – kuidas seda meetodit eesmärgipäraselt rakendades arendada organisatsioonides väärtustavat, sisukat koostöökultuuri, andes igale organisatsiooni liikmele võimaluse selles protsessis kaasa rääkida, tuua lauale reaalsed probleemkohad ning pakkuda lahendusi arvamuste erisuse valguses. Käsiraamatu autori pikaajalise isikliku kogemuse, teaduslike artiklite ja arvukate koolitustel osalejate tagasiside analüüs on käsiraamatus esitatud struktureeritult, lugeja mõttemaailma rikastava lugemisena. Raamatust võtan kaasa igapäevaste arendustegevuste elluviimiseks märksõnad: mida, mis eesmärgil ja kuidas koos muudatusi ellu viia, väärtustav koostöö, turvaline õpikeskkond, usaldus, ühised kokkulepped, inimeste isiklik ja professionaalne areng, kohalolu, hinnangutevaba kuulamine, küsimuste mõjusus, võimalus iseennast ja teisi tundma õppida.Merle TammelaArendusjuht, Sisekaitseakadeemia, õppeosakondIgas organisatsioonis tuleb ette olukordi, kus probleemi lahendamine tundub olevat väga keeruline ning üksi lahenduste leidmine tekitab meelehärmi ja stressi. Signe Vesso koostatud kovisiooni käsiraamat koosneb teaduspõhisest lähenemisest kovisioonile ja on esimene põhjalik eestikeelne käsiraamat, kus kogu oluline informatsioon, näited, selgitused ja arutelud on koondatud tervikuks. Käsiraamatu näol on tegemist väga hea ja ülevaatliku materjaliga kovisiooni kui meetodi kasutamisest, mis aitab kaasa kolleegidevahelisele koostööle organisatsioonis. Meetodi rakendamine aitab luua koostöiseid mustreid ja seeläbi saada paremaks, hoolivamaks ja võimestavaks kolleegiks. Urve SellenbergPiirkonna juht, Innove SA, Rajaleidja Kompaktne, lihtsalt loetav ja praktiline käsiraamat, mis tekitab eneseanalüüsi võimaluse nii tööalases kui isiklikus plaanis. Nõuanded, soovitused ja selgitused, mis raamatus esitatakse, tunduvad imelihtsad, kuid millegipärast ei mõtle me sellele igapäevaselt ning kaldume tegutsema nii, nagu me ei tahaks, et meiega tegutsetaks. Mudelite kirjeldused on väga hästi jälgitavad. Kovisioonimeetodid sobivad suurepäraselt iseenda, aga ka oma meeskonna ja kolleegide analüüsimiseks ning enesearendamise võimaluste avastamiseks. Kovisioon võiks sobida ka suurtesse organisatsioonidesse, kus on palju eksperte ja erialasid. Kovisioonigrupis osalemine võimaldaks üksteist mõista ja koos paremat teenust pakkuda, vähendada professionaalset isolatsiooni ja üksindust ning kujundada kaasavat toetavat organisatsioonikultuuri.Mulle isiklikult meeldis väga kuulamise osa. Sisemine ja välimine kuulamine ning sõnadetagune maailm – see on väga hästi kirjutatud peatükk, mis koos praktiliste näidetega keelekasutusest on juhtidele väga väärtuslik teave. Käsiraamatust võiks olla kasu juhtidele, et märgata oma tugevaid ja nõrku külgi ning ennast arendada. Veelgi olulisem on sarnaselt pakkuda arenguvõimalusi töötajatele, kolleegidele. Sageli piisab õigesti püstitatud küsimuste esitamisest või reflekteerimisest, kuid sellist „õpikut“ pole. Käsiraamatust leiab aga hulgaliselt küsimusi, mis aitaksid avastada ennast ja oma kolleege. Kuldar KihoKoolitusjuht, Põhja-Eesti RegionaalhaiglaRaamat on väga praktiline ja erinevate mudelite kasutamine on konkreetsete sammudena üksikasjalikult lahti kirjutatud. Minu arvates on see raamat hea abivahend kõigile neile, kellel mõningane arusaam ja kogemus kovisiooniga juba olemas ja kes sooviksid omal käelkovisiooniprotsessi läbi viia või selles tõhusamalt osaleda. Raamat võiks olla nn kohustuslikuks kirjanduseks esmase koolituse läbinutele või koos mentoriga kovisioonigruppe juhtivateleinimestele.Kindlasti on kovisioon hea metoodika organisatsioonisiseselt inimeste arendamise ja õppimisvõime toetamise kultuuri edendamiseks ning erinevate valdkonnaspetsialistide omavahelise kogemuste vahetuse ja koostöö tõhustamiseks.Riina RoosipuuJuhatuse esimees, Eesti Loto ASLugesin raamatu läbi ja tunnen, et olen saanud ühe väga olulise abivahendi enda töös. Olen kovisiooni n-ö baasmudelit (veidi varieerides) kasutanud mitme kovisioonigrupi puhul üle kolme aasta. Esmakordselt rakendasin kovisioonimeetodeid organisatsioonis konsultandi abiga ja koolitusega. Edasi aga olen toimetanud erinevatest olukordadest iseseisvalt õppides. Seejuures olen tihti tundnud puudust süsteemsest ja kõikehõlmavast materjalist, mille abil kovisiooni põhitõed taas läbi vaadata või saada inspiratsiooni erinevatest võimalustest kovisiooni läbiviimisel. Kovisiooni praktiseerides saad aru, et mõnes olukorras oleks vaja baasmudelile lisaks täiendavat mudelit, näiteks kuidas viia kovisiooni läbi edulugudest rääkimisel.Käesolevas raamatus on väga hea ülevaade ja selgitus, mis on kovisioon, millised on olulised tegurid kovisiooni edukaks rakendamiseks ning väga põhjalik valik erinevatest kovisioonimudelitest. Lisaks on see ka suurepärane juhtimise käsiraamat, sest sisaldab palju häid struktureeritud küsimuste näiteid, mida kasvõi igapäevases töös inimestega kasutada, et aidata neil oma eesmärkides, probleemsetes olukordades või tuleviku tegevustes selgusele jõuda ja edasi minna.Minu jaoks saab see raamat kindlasti olema igapäevane töövahend. Lugemise käigus tekkis mitmeid mõtteid, kuidas saan siin toodud näiteid oma organisatsiooni arendamisel kasutada. Proovin kindlasti uusi mudeleid enda juhitud kovisioonigruppides.Karin VeskiStatistikaamet, personalijuhtNäita rohkem ...
